今天情绪有点down，专门感受自己身体的时候，感觉自己的嘴角是向下的（写到这好奇的打开手机前置镜头，看看下自己，出现在镜头中我确实是嘴角向下的，尝试着笑一笑，但是感觉嘴巴像被胶水黏住一样打不开，好不容易做了一个微笑的表情，但是和整张脸极度不协调，仿佛皮笑肉不笑，莫名的说了句：你真可爱。
情绪down的时候，对周围环境变得很敏感，中午给朋友了一个图片想让她翻译翻译，看图我已经知道意思了，但是还是发了过去想跟她说说话，也想让她知道情绪过度会对身体产生不良的反应。结果下午她发给我的是质疑我看不懂单词，然后还给我发了一个流汗的表情，这要是在平时，我肯定会发一个”嗞你“的表情，但是今天我完全没有斗志，甚至感觉这个朋友在嫌弃我，然后我就发了一个”自闭了“的表情过去，还连发了两次，想引起她对我情绪的关注，发出去以后心里似乎还有些期待她的回应，最后还是等到了她给我的翻译，真爱。
上午上班的时候，因为同事一个小小的误会（真的特别小的误会），就让我的情绪飙升到极点差点爆炸，还好忍住了一个人坐在座位上，但是心里还是很生气和难过，平时中午一起吃饭我也没有去，而是选择一个人去食堂吃饭，我觉得自己需要独处，中午和下午，大脑中一直有个声音在问自己：为什么你会生气呢？为什么你的情绪还没有恢复呢？我也努力的想了下，但是没有找到答案，越想就越想流泪，然后就想冥想深呼吸一下，突然想到前几天看到的一句话：自我教练不是要解决情绪、很快走出来，是在里面陪“自己”待着，不是陪“问题”待着。然后我就试着把问题放一边，闭上眼试着与自己连接，然后就看到了内在小孩，她有点难过，但是当她看到我的头探进来，她似乎有些惊喜和意外，然后我慢慢的走近她，拍了拍她的背笑着说：我陪着你，没事的。那一瞬间，我就不想哭了，就好像我在对自己说：我看见你了。
之前晚上会躺在床上一直玩手机到深夜，总是从这个娱乐新闻中跳到那个实时新闻，一直到精疲力尽，觉得没有任何东西可看了才睡觉，导致我经常晚上会做梦，而且梦中的内容都是我睡前看的一些内容，这样会让我的梦也有一些紧张。最近觉得不能这样下去了，于是就捡起了冥想。现在我一般都是11:30左右坐床上了，然后开始坐姿冥想，刚开始可能坚持不了几分钟，大脑还在一个活跃的状态，所以我只能不断拉回来提醒自己观察呼吸，呼吸再呼吸，然后身体慢慢平静下来了我就开始躺着进行身体扫描，没有一定的顺序和规则，就心里默念放松身体每一处，通常我放松完面部和上肢就睡着了。整个过程在半小时以内，第二天起床也很轻松 甚至不需要闹钟了。
写到这就突然困了，先这样吧，晚安。
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