降低预期
《一如既往》说“生活幸福的第一法则是降低预期，如果总是抱有不切实际的预期，你注定一生都会痛苦。我们的预期要合理，对好的或坏的结果都要泰然接受”有感触。
幸福生活的关键不是越多越好永不满足，而是学会调整自己的期待，就像气球吹太大容易破，期待太高反而容易失望。合理设定目标，对好坏结果都能平静接受，幸福感才会更稳定。
因为人的痛苦往往来自“现实不如预期”，看到别人在社交媒体上晒旅游、美食，看看自己的生活，结果越比越焦虑，调整预期就像给心理减负，减少不必要的压力。
可能会觉得降低预期＝躺平摆烂，降低预期就是放弃努力，随便混日子，其实，合理预期是努力但不强求结果。
实际上降低预期不是不努力，而是设定“跳一跳够得着”的目标。
幸福＝实际结果÷预期值，分母（预期）越小，幸福感越高，月薪1万的人，如果总羡慕月薪5万的朋友，幸福感会打折，但若专注自己的进步（从5千涨到1万），满足感会更强。
如何做？
管理好预期，合理定目标，区分清楚实际情况和欲望，预想最坏的结果，做到心中有数，不和别人比较，多看自己拥有的，不攀比。
不切实际的预期会让人陷入“永远不够好”的循环，不停地比较，拥有了这还想有那，永不满足，欲壑难填，很难感觉到幸福。
多感恩少比较，降低预期后，更容易发现生活中的小确幸。
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