001/365《微习惯》

001/365《微习惯》

塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。

1.每天1个俯卧撑

如果“每天做100个俯卧撑”能够说到做到的话，还哪来那么多减肥失败的例子？虽然很清楚只要采取行动就能实现目标，但关键问题就在于你需要对抗意志力、持续采取行动。

那如果“每天只需要做1个俯卧撑”呢？是不是超简单？你应该愿意每天试一试吧！

虽然每天只做1个俯卧撑，听起来可能意义不大，但是轻松成功并且能够每天保持成功的这种感觉太棒了。

2.微习惯

把“每天做100个俯卧撑”缩减成“每天1个俯卧撑”，每天只需要做一点微不足道的小事，随之而来的成就感让你能够坚持做下去，就形成了微习惯习惯。

3.你的微习惯清单

把你的习惯变成小得不可思议的一小步，比如每天扔掉1件物品，一天写50个子，一天10秒钟平板支撑……

4.为什么要养成这个习惯

列好习惯后，问问自己为什么。没什么想实现它？比如我自己的一个微习惯：每天存10块钱。

我想每天存点钱。为什么？

因为这些可以作业我的梦想基金。为什么？

因为我喜欢我现在的工作，希望能把它发展扩大，梦想基金可以作为活动资金。为什么喜欢现在的工作？

因为在这份工作中我能找到属于自己的成就感，实现自我价值。

5.纳入日程

严格的日程安排，比如下午四点准时开始，或者没有具体时间的，一天一次、随时可做。

这两种选择都可以，但选择其一就必须坚决实行。

6.奖励机制

经常回报自己，不管是食物、美衣还是旅行，用奖励的方式告诉自己你有多了不起。

7.记录完成情况

在房间墙上挂一个巨大的日历，完成任务给自己打一个大大的勾。

8.超额完成

因为制定的是小到不能再小的微习惯，所以总是能超额完成，没有上限，无限可能。

9.拒绝更大目标

不要一直暗中提高自己的目标，坚持才是最强大的武器，可以继续设定小目标做更多事。

10满意每一个进步

习惯养成的最终目的都是为了拥有更加美好的生活，由衷地对自己满意，提升幸福感。