昨天说了十二种“持续开关”。今天详细说说前三个开关。
1、奖励。
首先思考奖励与习惯的相关性。相关性越强，促进行动的力量就越大。举个例子，你开始学习英语了，连续3天完成每天学习的内容后，你可以看一部自己喜欢的外国电影。
还可以通过设定直接奖励来培养习惯。比如培养成功某个习惯后，就可以得到想要的东西（衣服、美食等）。
2、被称赞。
选择最适合称赞自己的人，找到因你的持续行动而受惠的人最好。
告知对方具体的要求。请对方定期地称赞自己，主动要求对方反馈。
案例：
整理：请先生每天对自己说：老婆辛苦了
减肥：每瘦一公斤就问周围的人自己有否改变
戒烟：请太太每天对自己说激励或赞美的话
这是书里举的例子，个人感觉，这个效果偏弱。
3、游戏。
这里的游戏不是让你去玩电子游戏，而是让你在培养习惯的过程中发现乐趣，或者通过一些辅助让培养习惯的过程不再枯燥乏味。举个例子，一个邋遢的人要培养整理的习惯，那么在整理的过程中可以放一些节奏比较快的音乐来提高你整理的热情和效率。
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本文标题：每日一更 11
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