[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
[咖啡]把握自己的情绪
幸福的核心，是温暖的关系。
关系的核心，是稳定的情绪。
不稳定的情绪，对于身边的人就像挨着一个不定时炸弹一样。不管你多好、贡献多大、多么爱对方，一次情绪爆发就会把之前做的一切都炸的灰飞烟灭。不仅你直接针对的人会越来越远离你，周围看到的人也会唯恐避你不及。而你会感到越来越孤立无援、越来越感到周围人的冷漠。
[爱心][爱心][爱心][爱心][爱心]
你也许感到周围的人不公平。
愤怒、哀怨的心，就像细菌和病毒。所有的人都会纷纷躲避、逃离。
如果你感到没有被人听到、看到、理解、温暖和支持，可能的原因是：
1 你没有听到、看到、理解、温暖自己，等着别人给予。做乞丐的永远无法过上富足的生活。
2 别人不愿意给予。你对他人视而不见，经常指责抱怨。没有任何人愿意帮助一个把你的用心帮助当成伤害来指责的人。
3 别人无能为力。
天天期待他人的看见、理解，你必然落空。
每个人都有自己生命的责任和负担，很多时候、很多人都自顾不暇。大家的生活都各有各的不容易，
每个人的命运终究要自己负责，这是唯一的出路。
现代科学发现：
要想有温暖的关系，必须保证5:1的平衡。什么意思呢？
就是在关系中，你至少要做5件让对感到满意舒服的事情 ，最多一件让对方不满意的事情，才能保证温暖关系的品质。
所有关系都是如此。
所以在你要求他人看到、理解你之前，问问自己你为他人做了什么、做了多少？
如果你没有得到他人的理解、支持、温暖和爱，可以肯定的是：你也没有给予别人。
没有人愿意和不定时炸弹在一起；
没有人愿意和乞丐在一起，
更没有人愿意和不定时炸弹+乞丐在一起。
扪心自问自己属于哪一类？
看清问题、才能解决问题。
如果你真的希望拥有自由、快乐、幸福的生活：
1 就一定要清晰的知道，你是自己幸福的缔造者。
2 行动起来，一切自己负责。
3 停止对所有人的指责和抱怨，包括自己。
4 把所有的能量都用于聆听自己、看到自己、理解自己、安抚自己、创建新的自己。
5 你和别人的唯一关系就是想方设法成就对方。如果没有能力帮助他人，至少可以停止指责、抱怨和攻击。指责和攻击会耗竭内外资源，也早晚都会引火烧身。
幸福的核心，是温暖的关系。
关系的核心，是稳定的情绪。
稳定的情绪的核心是被听到、被看到、被爱。
被听到、被看到、被爱的核心是被自己听到、被自己看到、被自己理解和支持。
感恩每一次情绪起伏，给我们千万次的机会学会聆听自己、看到自己、理解自己、爱自己。
直到爱满自溢。这是通往幸福的唯一道路。
——回到自己，好好践行！
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