摘自核聚老师《一年四辈子》https://mp.weixin.qq.com/s/T7RNPqcj1VhFwwHtsm550g

网上有个段子，「2019 年一定要把 2018 年没完成的 2017 年计划的 2016 年承诺完成啊」的循环……（手动微笑脸.jpg），但其实很真实，一点也不夸张。

还记得2018年过去的时候，我感慨自己浪费了很多时间，为此感到无比的懊悔和痛苦，在那一年里我常常在焦虑焦急中煎熬，我知道还有很多朋友是像我一样的。

今天我知道了一个新认知——一年四辈子，必须要狠狠记住。

【金句摘抄】

一年四辈子是基于基本的科学事实，但这些事实鲜为人知，一旦我们知道了这个事实，看待生命看待自己的方式从此不同。

人是一个宇宙，由超过两百种共六十万亿个细胞构成，一个针头能装下四万个细胞，身体内部是细胞的微观世界。

每天早晨醒来，当你醒来，一个宇宙正在觉醒。生命三个月更新一次，人体每秒钟造出两万个红细胞，人体每天产生十亿个新的红细胞。

人体由一百万亿个细胞组成，细胞数比银河系中的星星还多一千倍。每天约有六千亿个细胞死去和同样多的细胞再生——每秒约有一千万个细胞生死。而且，每秒钟都要产生数千次生物化学反应。

三个月的时间，大部分细胞都被换掉了。也就是九十天的时间里，原则上你可以焕然一新。一年十二个月，你可以有四次的焕然一新。所以一年就是四辈子。

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如果我们机体的所有物质构成都在不断变更，但我依旧上是我，那么原因只能是，我们的本质不是物质而是物质的组成方式，是结构是看不见的结构。

也就是信息，我们的本质是信息体。

你可以通过改变你的信息，改变你整个生命。

你可以直接控制的信息就是你的思想，你的认知。

让你的思维把信息整合成知识，让你的知识在行动中上升为智慧。

让你的生命在有序化的过程中得到新生。

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你的未来是敞开的

如果你对过去浪费掉的时光感到遗憾，请不要后悔，因为在未来三个月也可能会迎来新生。

通过改变认知改变行为方式，你可以是一个焕然一新的你。

有人用一个星期学完一门知识并找到工作，比如高盛集团的总裁科恩。

有人用20小时掌握一门技能，比如桥希.考夫曼。

有人用一年的时间学完大学四年的课程，比如斯科特.杨。

有人用两个月的时间学完高中的课程，比如孙正义。

但前提是你得聚焦，因为专注力是获得一切知识技能和成就的必要条件。

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聚焦你的未来

有许多人正在制定雄心勃勃的新年计划，每天都在制定自己的目标，愿景虽好，但不要落入一个大坑，那就是注意和意志力的分散。

最重要的是不要列什么新年任务清单，零年1月1日都有几百万人从床上把自己拽起来，充满希望下决心说要少吃饭，多运动，少花钱，工作努力些，家里弄干净些，而且希望仍然有更多时间约会，这怎么可能？除非有奇迹。

到了2月1日，他们实在不好意思再看清单，但是他们不该埋怨自己的缺乏意志力，而是应该埋怨清单本身清单上的项目太多了，没有一个人有那么多意志力，同时做到即使是伟大的富兰克林也做不到。

最好是只下一个决心并坚持下去，那就足够具有挑战性，即使是这样又是还是会觉得意志力不够，写一个目标都嫌多。

这个时候为了坚持下去，你可以想想雕塑家帕默尔的话。

你知道人能创造奇迹，如果你下决心不动你就会不动。

比如现代心理学奠基人威廉詹姆斯，通过改变习惯恢复健康的教训。

1.让自己置身于有可能操作那些希望获得的习惯的情景中。

2.尽量避免陷入于你希望养成了习惯相反的行为中。

3.一心一意而不是三心二意的操作新习惯。

4.实践一些特定行为，而不是想要操作他们行动，而不是想要行动才更易导致新习惯的习得。

如果一个决心可以变的具体，并能然后转化为简单的每日都可完成的固定行为，那么它就更可能变为现实。

最重要的是一件事！

在每一阶段最重要的事情只有一件！

选择好你的那件事，或许三个月之后你已经今非昔比！

记得，一年就是四辈子。

无论付出任何代价，都要把这件事情完成。当事情结束的时候，你要能问心无愧地说:我已经尽我所能了——居里夫人《我的信念》