Day1《影响力》第二章

作业：如何增强意志力？

先来说说意志力的概念，它是控制自己注意力、情绪和欲望的能力。  1.冥想                                                每天留出几分钟的时间来进行冥想，长此以往，可以适当的提升自己的注意力，管理压力、克制冲动和认识自我。                                      2.明确自己的目标                                指定好明确的目标，目标不要设得过于远大，要切实可行。根据实际情况制定一个个小目标，这样就不会给自己太大的压力。                      3.锻炼身体，强健体魄                        每天或者是隔几天抽出一定的时间去运动运动，例如散步 健身 逛街 短途旅游等等这些都可以，这样也可以缓解平时工作学习生活中各种各样大大小小的压力，对意志力的增强也是很有好处的。                      4.做好日记                                            日记的好处在于可以记下事情经过、心得感受以及那些积极向上的东西，可以勉励自己，顺便在写日记的同时，大家都会清楚地回想起今天发生过的事情，也同时进行了‘吾日三省吾身'这个过程，思考今天有没有哪里做错了，如果再来一次的话我该怎样做，我从今天发生的某件事中得到了什么体会等等，所以说记日记还是很不错的，特别是等大家很久以后再把这些翻出了来看，就是另一种不同的感受了。