探索打破低自尊循环的方法，提高我们对于自身长处和优点的敏感度，并增加对于赞扬和鼓励的接纳。
1.优点、缺点，还是特点？
人的特点：
A、给我带来过什么样的好处?让我擅长做什么？擅长做某些事情，能适应一些事情。
B、给我带来过什么样的坏处?让我不擅长做什么？不擅长做某些事情，不能适应一些事情。
2.为什么我们不能肯定自己？
文化：在我们的传统文化中，谦虚被看作是一种优秀的品德，而为自己的优势感到快乐和兴奋被认为是一件危险的事情。
个人经历：我们经历过的一些事情会让我们很害怕肯定自己。
核心信念：如果我们有非常负面的核心信念、内心深处坚信自己是不够好的时候，我们很难接受正面的信号。
3.肯定练习
练习一：有意识地关注自己的优势，这个练习特别适合“觉得自己没有什么优点”的小伙伴们。
自我肯定清单。
要点：
1.如果在回答过程中遇到困难、发现有负面的想法跳出来，请试着无视干扰，继续思考问题。
2.完成后，建议你找一个不被打扰的地方，将你写下的答案念给自己听，并尽量针对每一个回答，回忆相对应的具体事情，让自己回想事情的经过和给你的感觉，这会让你对这个自我肯定清单有更深刻的印象。
练习二：提升对于他人认可和表扬的吸收能力--“为什么你觉得我很好？”。这个练习适合那些“听到别人夸我总觉得难以置信”的小伙伴。
练习三：“每天的20个小成就”。这个练习适合那些平时对自己过于苛刻、总害怕自己不够好的小伙伴们。
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