“小辣椒把自己辣哭了”是其他老师跟我开玩笑逗我开心。
上午刘轶老师带着两个老师做示范练习，觉察参加活动时的感受和感受会在哪些身体部位出现。本来我作为一个旁观者听着没啥，不知道是怎么回事，哪一点触动到我，只觉得自己——很想哭。
我用手捂住眼睛和脸，以为自己缓一缓就好。谁知道情绪变得低沉，逐渐泣不成声，我能感觉到泪在往下落。此时我需要一些卫生纸，但是我表达不出来，做在凳子上好像也不会动，不敢动。这是典型的掩耳盗铃，我捂住自己的眼看不到大家，就好像大家看不到我在哭。
谁知道泪流不止，哭个不停，已经有哽咽吸鼻涕的声音。我很怕会打扰到大家，影响大家的学习，但是又控制不住自己的哭。哭着哭着左侧的水清姐姐挽了我的胳膊，右侧的旻儿姐姐拉了我的手给我纸，后边不知道是哪位姐姐拍了拍我的肩膀（可能是晴方姐姐）。我感觉被大家看见、接纳和同理，哭得更厉害，一把鼻涕一把泪。
哭的时候我意识到可能是前一段的压力太大了，事情已过去，但是情绪一直压抑在身体里，并把它带到了这次活动当中。从一进场，我就知道自己没有非常临在，开始分享时也有说自己的不适，比如头痛、肩颈痛。哭完，肩颈不痛了！看来有些疼痛真不是没休息好的问题，是压抑感受的问题。
我和旻儿姐姐搭档练习时，我又说着哭着。更意外的是，旻儿姐姐自己也哭了，她称我们组是“释放小组”。
练习结束是茶歇时间，刘轶老师过来问我怎么样，我说的什么忘记了，大概是没有意识到自己的压力那么大，背负的情绪那么重。因为当时坐得比较近，刘老师肯定也看到我在哭了，不过总不能因为我一个人影响大家。
吃水果时，其他老师来问候我关心我，说在沟通交流时感觉到了我的情绪不对，但不知如何同理我给予支持。更有老师开玩笑“小辣椒把自己辣哭了”，我知道这是逗我开心。
今天一天的活动主题都是“爱自己”，参加完活动头不痛了、肩颈也不痛了!听起来很神奇哈，确实是这样。
郑州
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