PART1：关于和心的拥抱，心的力量
晨练我做客户，我想看一看“自己无法和负面情绪呆在一起，当负面情绪出现的时候，自己想要第一时间逃离”
教练阶段：
第一层：关于接纳。自己能接纳好，不能接纳不好。所以当不好出现的时候，要尽快处理掉这个不好
第二层：关于评价。所以，自己是一直在评价，一直在给事物贴标签，贴好或者不好
第三层：既然都是自己贴出来的标签，那就让自己能够接纳那个不好，和那个不好在一起就好了
可，当自己做出这个决定，要和“不好”呆在一起的时候，心里升起了一份“苦”
好苦啊，明明不喜欢，为什么还非要让自己和它呆在一起，为什么那么苦啊
教练和我说“和这份苦呆在一起，去看看那份苦是什么”
我说“苦好像没了。所以我觉得苦可以有，也可以没；自己可以选择苦，也可以选择不苦，这是一个选择；那过去自己应该是习惯于某一个选择”
教练重复说，“习惯于某一个选择”
这时候我就已经没法继续了，只感觉“乱”，不知道是一个什么选择
督导阶段：
看到了苦，自己觉得很轻松，因为看到它了
最大的喜悦来自于，很清晰的知道有一份苦在那里，像一颗钉子钉在那里一样，非常确定
既然看到了，就一定有办法“处理”掉这个苦
但好像还是想逃离，否则不会想“处理”
总督导阶段：
“那个久别重逢的苦在哪里
透过心情链接你的心
如果你进入了你的心，看一看那个苦
如果在你的心中，和这个苦有一些对话的话，这个苦会跟你说什么
在你的心中，你大大拥抱这个苦，然后呢
你拥抱苦，然后你有感动
让我们经验一下这个感动和这个苦，它都在你的内心”
没有“苦是什么”“苦为什么”“要处理掉这份苦”
庆幸于、感动于有这份苦
我们就来一个大大的拥抱
从“逃离”到“拥抱”
只要你在心里
转身就只在一瞬
PART2：关于心教练技术
于我而言，心教练技术的第一个阶段：关注点的改变
从事到人，从故事到感受
因为关注点的改变，觉得自己像一个老练的猎人，像一条嗅觉敏锐的鲨鱼
去捕捉客户的“感受”，一旦发现了，立即“扑上去”
这很好。
可是如何保持在心上，保持不要上脑，保持不走进认知
应该有第二阶段：继续围绕客户，引导和陪伴客户去链接那个感受
而不是自己冲出去，冲到那个感受面前
教练手中的聚光灯要永远照的客户身上，不要去照那个感受
如果再有下一个阶段：不要把聚光灯递给客户，不要让他去照那个感受
再来一个阶段：在客户的心里搭一个舞台，让他的感受拨动他，让他的感受和他互动。而不是“他去拨动感受，他和他的感受互动”
再再来一个阶段：做他的镜子，问几个问题，让他看到舞台上的他是什么样子，他的感受如何和他互动
接下来的阶段：目前还不知道，需要慢慢再去体会
最后，老师说
当我们在某个情绪中，试图去理解和感叹的时候，都是认知。
我们看到了，我们有一种心情，很触动。但如果在认知中想要去分析它，都是脑
如果做心对话，会是心流的流动。分析没有必要了，“为什么”不存在了
我们要帮助客户去照见他和自己不同层面的关系和看见
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