因为SHYQ，已经小区FK一个月了，运动受限，线上工作、找WZ等，刷手机电脑用眼过度，整个人状态也感觉精力不对。于是，今天傍晚再翻阅了一遍这本经典书，《精力管理》，来自吉姆·洛尔 /托尼·施瓦茨。摘一些句子如下。
1、全情投入是确保最优表现的最佳精力状态。
1）需要调动精力源：体能，情感，思维和意志。
2）必须不时更新精力以平衡消耗
3）须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。
4）积极的精力仪式习惯，是全情投入、保持高效表现的诀窍。
2、确保改变持久需要完成三个步骤：明确目标，正视现实，付诸行动。
3、象运动员一样全方位管理精力
4、要想保持生命的跃动，我们必须学习如何有节奏地消耗和更新精力。
1）最丰富、最快乐和最高产的生命的共通之处，是全情应对眼前的挑战，同时能够间断地放松，留给精力再生的空间。
2）现实生活中，许多人都将生命当作一场永无止境的马拉松，逼迫自己超过健康消耗的范畴。当我们不断消耗精力，却没有得到足够的恢复，情感和思维的跃动会变成一条没有变化的直线；
体能和意志的跃动也会变成一条沉闷的直线。
我们都会不可避免地衰弱下去。
5、回想一下长跑运动员的表情：紧绷，蜡黄，略显阴沉，波澜不惊。
再想一下短跑运动员的表情，比如琼斯和约翰逊。他们总是浑身充满力量，似乎激情马上就要喷薄而出，迫切地想要突破自己的极限。
原因很简单，不管面对挑战是如何紧张激烈，终点线就在100米或200米开外，清晰可见。
因此，我们也必须学会将自己的生活看作一系列短跑冲刺，在某些时间段全情投入，在另外一些时间段闲云野鹤，更新精力储备，以应对下一个挑战。
6、任何带来享受、令人满足和安心的活动都可以作为情感的再生和恢复方式。
练习耐心、共情、自信等情感肌肉的方法与锻炼二头肌或三头肌的方法相同：越过当前的极限，留出充足的恢复空间。
7、尊重别人的时间。
8、出现问题时暂停：确认是否需要亲自完成，明确什么时间完成，是否能完成
9、意志精力源于价值取向和超出个人利益的目标。
10、最强大的意志力量是激情、投入、正直和诚实。
11、意志精力通过超越自身的目标和自我关心间的平衡得以维持。
12、人类的意志精力甚至可以弥补严重不足的体能精力。
13、只有树立目标，真正深刻地关心自己所做的事情，认为自己所为真正有意义，人们才有可能
做到全情投入。使命感是我们的火种，我们的动力，也是我们的精神食粮。
14、在安静的氛围里回归内心最珍贵的所在
15、在行动中体现的价值叫作美德。
16、当使命感从负面变成正面、从外部转向内部、从自我变成他人时，才能为我们提供更强
大、更持久的精力
17、承认自己的局限性能帮助我们降低自我防御，增强积极精力
18、我们面对的压力和挑战越大，越需要细致谨慎的仪式习惯。
以上，共勉。
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