冬至

印象中的冬至是非常寒冷的日子！

上周起长沙正式进入冬季，气温始终在0-5度，比起北方，这个温度值不低，但对于南方人来说，已经足够冷了。昨天起，出了太阳，温度稍有回升，最高温度7度，今日阳光依旧，室内空调让人暖暖的，窗外阳光灿烂，如果不是身上羽绒衣的提醒，有种重回秋季的感觉。明日冬至，天气预报显示仍是晴好的天气。今天看到一篇关于冬至养生的文章，里面一句话让怕冷的我直接从温暖的情绪里冷冻起来。

《月令七十二候集解》：“冬至，十一月中。终藏之气，至此而极也。”

12月22日，冬至。

俗话说：冬至大如年。

它是四时八节之一，被视为冬季的大节日。

从这天开始，标志着“进九”，一年中最寒冷的时期即将到来。

在这个节气转换点，养生防护十分重要。

农谚：冬至出日头，过年冻死牛。

这句话就是：“冬至出日头，过年冻死牛”。

太可怕了！从前没听过这句谚语，所以没办法去对照映证。以今日的阳光，和明天的预报，明日冬至，出太阳的概率是八九不离十了。按照这条谚语，过年岂不是会更冷？如果更冷，会不会来场大雪？如此一想，等雪的念想又回来了。

物以稀为贵，在雪这里，似乎不存在差异，稀客也好，常客也罢，好像全国人民都挺喜欢，虽然也有大雪封路、停课的麻烦，依然也没有阻挡人们对它的喜爱。当然，南方人尤甚。

进入一年中最寒冷的日子，一直号称怕冷的我，这两年冬天明显感觉没以前那么冷了。关于这个问题，去年特意咨询周围的同事，是否觉得去年比前年冬天要暖和？大家回复我不觉得。或许，通过运动，确实让我没以前那么怕冷了。想想从前一到冬天只想冬眠的人，居然没有那么害怕冷了，让我坚定继续跑步运动的决心。

前天清晨，温度已到零度，换上跑步服，套上一件抓绒厚外套，一路小跑，身上渐渐起微汗，不但不冷，还有点热。冬天跑步，不是要战胜低温，而是要破心中的贼，怕冷的意念。比较来说，早上起床去跑步，比晚上回家换衣服去跑步要容易些，冬天跑步难的朋友可以参考。

黄帝内经讲：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，此冬气之应，养藏之道也。”

养生篇里强调“早卧晚起”，提醒“年轻人要改掉熬夜的毛病，中老年人不建议过早起床晨练。早早睡觉休息可以避免自身阳气损耗，第二天等到太阳升起后阳气旺盛再起床，不仅保证了充足的睡眠，还能养精蓄锐”。

对于上班族来说，没有这样的条件。春夏秋冬，工作日，闹钟总是设定同一个起床时间，冬天天没亮就得起床，等太阳出来起就是奢望；休息日无事才可体验一次睡到自然醒的福利，恐怕养生专家指的中老年人都是退休人员，我们上班一族都是年轻人。

南方对冬至没有太多仪式感，度娘上查了一下，据传冬至在历史上的周代是新年元旦，曾经是个很热闹的日子。在北方，冬至的仪式上要强于南方。比如北方有冬至吃饺子的风俗。俗话说：“冬至到，吃水饺。”作为南方，过去不知道冬至有什么习俗，这几年听说南方是吃汤圆，反正我们家从没在冬至这天特意吃过。

关于冬至，除了最冷的时期外，其他认知不多，引用网络上针对女性朋友的几点建议送给大家，简书平台女性朋友是主流，可以对照用起来。

中医认为：女性的生理结构决定了属性，女属阴，为凉性。因此，女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。所以，女性更多的需要温暖的呵护。那么，冬季女性该如何养生呢？

1.注意防寒保暖

女性属寒性体质，因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。

2.坚持晚间泡脚

中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

3.适量进补

冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。

4.注意养肝护肝

对于女性，肝脏这个器官有着额外的重要作用。中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。因此，一旦伤肝，女性就会出现妇科方面的问题。所以，女性要注意养肝、护肝，不可动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等。

（2023.12.21）