一个人活到106岁，如今看来可能并不算是长寿老人，但她经历了两次的乳腺癌手术，60岁的她身材依旧、肌肤白净，柔软润泽，5年乳腺癌的生存率很高，但如此长寿的仍是比较少见，她也算是一个奇迹了，她就是——宋美龄。她是怎样做到的呢？
心中不留气
与人闲聊消除焦虑。宋美龄遇到不快的事，找三两熟人谈天，借机将胸中郁积之气吐光其中宋惟一无话不说的密友孔令仪（孔二小姐）便常为座上宾。宋美龄生前的侍卫钟爱民也曾谈到“老夫人”长寿的秘诀，就是“不留气”，遇到不顺心的事情便发泄出来。
其实不仅是老年人，青年人尤其是女性，要谨记遇到堵心的事一定要寻找合适的途径发泄出来。现代研究发现，长期心情抑郁，会导致体质酸化，人体机能下降，气血不畅，内分泌失调，由此引发乳腺疾病，如治疗不当便有诱发乳癌的可能。所以老年人心里不痛快了，还是要说出来，到山里吼一吼、唱一唱，将心中不快在大自然中释放，都是“不留气”的好办法。
注意饮食
宋美龄的饮食习惯与美国有关，在“食”上很讲究，很注意饮食质量，均衡搭配，少食多餐，保持体重。据说她是每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她主张多食蔬菜，每顿两荤（为蒋介石而备）、三素，菜谱中尤其对肉类和蛋类的比例控制的十分严格，而熟菜和生菜也尽量做到搭配合理，她优为喜欢素有蔬菜之王美名菠菜和西芹，每餐离不开青菜沙拉，每天食用燕麦粥，每天离不开水果，什么水果都吃，但特别喜欢苹果、猕猴桃和西瓜等。宋美龄45岁以后，特别关注自己的体形变化，每天都要叫身边的护士为她测量体重，只要发觉体重稍微重了一点，就会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物；步入50岁的时候，她格外注意自己的养生，还把乾隆的养生秘诀抄成毛笔大字挂在自己卧室里。
增强免疫力
宋美龄学习并懂得一些按摩的知识，常给自己按摩胸乳。因为她在医书上看到，按摩让胸腺可以不失时机地分泌有益于女性健康与健美的胸腺素，可以增加人体对疾病的抵抗能力。
宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。她最早接触按摩知识是因为她的母亲晚年经常患病，有位牧师建议宋美龄用按摩来减轻母亲的痛苦。这位牧师告诉她说，背部有许多可以有助于人体健康与养生的穴位，如果在生病时刺激一下这些穴位，肯定对疾病的痊癒大有益处。也就是从那时起，宋美龄开始学习并懂得了一些按摩的知识，并开始自己给自己按摩胸乳。
宋晚年时期，对于护士负责的按摩要求更为严格，每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。
规律的生活作息
宋美龄平时的作息很有规律。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。
研究表明，晚10点到早6点是最佳的睡眠时间，最晚不要超过11点，因为皮肤的新陈代谢会从11点开始，在1点到3点间达到高峰，因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。
引用一名美国营养学专家的话：“她的长寿在于她善于寓保健与生活，寓心态平和于生活。权力于宋美龄，如露水于玫瑰；当权力来到，她会精神抖擞，睿智机灵，魅力四射。当失去权力，她并没有因失意干枯而死，而是处之泰然。”晚年的她，无欲、清心、达观、淡泊名利、心存喜乐，不认老和凡是看得开，才是她长寿的真正秘诀。
粉红天使杨主任提醒大家，胸怀宋美龄式胸襟，乳腺疾病肯定会治愈！
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