你是久坐族吗？上班坐着连续办公8、9个小时，下班后继续窝在沙发自娱自乐？
好吧，有识君承认我是久坐族中资深成员，白天工作埋头伏案，一坐就是一天，回家也是坐着看视频看书，美好的一天就在板凳上度过了。
近日，澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐一个小时的危害，相当于抽两根烟，甚至会减寿22分钟！
听到这个消息，吓得有识君立马从椅子上站了起来。
我们在坐久之后确实会感觉颈部僵硬，身体不适，但都没有放在心上。但世界卫生组织（WHO）已将久坐列为十大致死病元凶之一。预计到2020年，全球将有70%的疾病是由久坐引起的。
word天，今天才知道久坐的危害这么大！
除了对肩颈、腰背有伤害，像眼病、颈椎病、痔疮、心脏病、糖尿病、癌症因为久坐发病率更高。
坐了一天，即使是抽出时间来锻炼，也仍然面临健康的风险。所以防久坐最简单的方式是持续坐着的时间不超过30分钟，即使是去走走或是接杯水都可以。
在坐着的时候也最好保持正确的姿势，减少对身体的损害。
正确的姿势是什么样的呢？
①首先，我们背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体的两侧。
②臀部应该能够接触到椅背，不能跷二郎腿。
③键盘要在正前方，鼠标在键盘的一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够得到。
④我们在使用键盘鼠标的时候，尽可能保持手腕平直，肩部放松。
不能避免久坐，我们需要做一些努力来降低久坐的危害，利用一切机会站起来，能站着就不要坐着，尽量少开车，多使用公共交通工具，没有占到座更好，这是站着的好机会啊。打电话的时候可以边走边讲。点外卖的同志们，最好利用好这个机会，不然一整天就呆在办公室了。总之就是找到机会多活动，千万不要懒哦。
其实久坐对人体的骨骼也会有伤害，在有识之士 http://www.yszs360.com有网友对健康十分重视，列举出了九个伤害骨骼错误的姿势，《骨科专家从来不做9种姿势，毁膝、毁腰、毁骨！》，敢打赌，你肯定做过这些“自残骨骼”的事，快来看看吧，将这篇文章发给你爱的朋友们吧，不要再伤害自己啦！
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