photo by Elijah
有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。
马上又要到2019年了，相信几乎每个有上进心的人都会有一个新年决心，想要有个新的开始，数据显示，一月份参加健身俱乐部的人比其他月份的人都多，但是到了三月基本就见不到那些一月份来的新成员了。
刚好今天工作的特别累，还没开始几天的日更就“摇摇欲坠“，那么就借此机会谈谈《毅力》这本书吧。
《毅力》，是上海交通大学出版社出版的“简单有趣的个人管理”中的系列书籍之一，作者吉姆·兰德尔通过有趣的漫画形式来介绍关于“毅力”的理论和探讨如何培养自律能力。
这套系列我已经读了好几本，都是关于个人管理类的，每本基本都只需一到两个小时就可阅读完毕，非常适合当下阅读碎片化的时代。
作者写这本书是因为他发现那些高度成功的人都能在挫折面前百折不挠，他们在面对压力、冲动或诱惑时候都能有很好的应对措施。
在这本书中作者通过“比利”和“贝丝”两个人物角色来讲诉如何才能不半途而废。
“比利”想要减肥，但“贝丝”并不相信。
但是这次“比利”确定了具体的减肥重量，并对自己做了承诺。
研究表明，当我们确切地知道需要去做什么的时候，我们会做的更成功。这是因为目标明确可以减少思想上的歧义和执行上的变动。
对自己做承诺，是在促使自己产生积极的驱动力。
那么如何培养自己的积极心态呢？
1、可以把挑战分割成小块，易于管理的。通往目的地的道路是由许多细小的步骤组成的，循序渐进接近，慢一点，稳一点才是正确的心态。急于求成是当今人的特性，然而这只可能适得其反。
2、尝试把消极想法写到纸上然后烧毁，即抛掷脑后
3、找到自己的力量所在，想想你能活于世上是多么不可思议的事情。
文中还提出一个有趣的观点，那就是不存在有种方法能适用于所有人。这时因为当遇到一些诱惑或困难时候，对某些人来说适可而止能使他们走的更远，但对另一部分人来说如果“开了戒”那就再也管不住了。因此认清自己适合哪种更为重要，只要找到适合自己的就是最好的。
要想真的有毅力有点必须非常明确，那就是你真的想要实现这个目标么。研究表明，一般而言，你的毅力与你追求目标的迫切程度成正比。
当你的强烈不够浓的时候，往往目标都无法实现。这就让我想起了以前的室友，当她的肥胖程度影响到了自己的健康的时候，那颗要减肥的心就格外强烈，对比我，只是叫嚣着要减肥，行动了一个月，就放弃了，想着反着影响也不大。
其次，你需要设定符合实际的期望值。“好事多磨”这个话太值得被记住，所有真是想达到的目标都不是容易的，一旦接受了这个设定，似乎那些坎坷都能被原谅了。
最后，同样关键的一点，不要拿自己和别人作比较。比较只会增加痛苦，你看不到成功人士背后的艰辛，然而没有一项成就是能轻而易举取得的。
为了预防你不幸遇到了诱惑，或者挑战，来削弱你的意志力的时候，你需要做以下准备来缓解你的压力：
1、 识别会让你的毅力受到巨大挑战的时刻，并降低这个影响程度。比如你玩手机就不能看书，那就把手机拿远点。
2、 创建针对危机点的心理反应预设机制。当出现这种挑战时候你该做出何种具体反应。比如你要戒糖，但你的好朋友请你吃甜点，你可以选择水果作为替代。
3、 创造一句强有力的咒语。当你感到你的毅力减弱的时候，你可以念叨的话语。
4、 准备一个固定锚。如果不幸屈服于诱惑，你要明白“游戏并没有结束”，你还可以继续，没什么大不了的，回到原初的计划上去就好。
简单的一些点，做起来并不容易。但毅力就像是人的肌肉，一旦养成了，就会形成惯性，与其期待自己一触即成，不如好好享受这个“锻炼”的过程。所以新年计划现在就可以开始了，别再等到1月1日了。
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