不知道为什么，每年春天我都会能量较低，也许是前段伯伯去世，带给我很多的不安全感。于是我的内在回到了孩童模式，在食物中找安全感。体重标到了120，近10年从未有的体重。
于是带着份觉察，又一次开启辟谷。希望可以瘦到110斤。（5或7天待定）
去年已经有辟谷三天经验，同时把有关翻阅的资料分亨给你！
辟谷：喝水，服气，吞津，适量运动。细胞自噬。复食比辟谷难。
主要靠服气吞气填饱肚子，解除饥饿感
吞服气环境：
首选，空气清新，迎着东方的日出，吞入生机勃勃的东方升腾之气；次选，一般空气清新之地即可；再次，家里空气最好的房间。
感觉饥饿时，就用意念补充能量。
意想着把外面的能量（包括氧气、声能、光能、电能、磁能、波能等各种能量）调入自己的丹田（肚脐往里一寸，也就是自己中指的一节的长度，注意，丹田是一个区域，不要只想着一个点）。当丹田的能量充足以后，身体自然不会再觉得饥饿
吞服气方式：
全身放松，坐、站、卧均可。张大嘴巴，像喝水一样，喝入一大口，然后吞到胃里。吞的时候，要像吞咽东西似的，并且，最好能吞出下咽的响声，“咕噜”一声。就这样，连续吞几次，次数不限，吞到有饱胀感为止。
注意：吞气时，不要太快！尽量舒缓一些，轻松一些。不要憋气，尽量自然。
冲饮：姜，桂圆，枸杞(宁夏中宁枸杞)，红枣，黄芪，参片(西洋参党参人参红参丹参)，葡萄干，桑葚，山楂，柠檬百香果补维c，蜂蜜，红糖，冰糖，黄精，自选以上原料煮水。
咖啡备选，不能喝茶(耗气)。
服气：观想把天地日月精华之气，从天顶的百会穴进入体内，然后顺身体的主要穴道流通，最后进入小腹丹田中化为全身的力量。
辟谷的分类
1.全辟谷
在全辟谷状态下，不论辟谷时间长短，都能够做到不饮不食，服气充足，腹胃盈满，只饮少量温水，且无口渴感、饥饿感，精力、体力均无异于常人。
辟谷不是忍受饥饿，不是强行中断饮食，而是在习练养生功的基础上，进入“气足不思食”的境界，以服气代替了食物。
2.半辟谷
半辟谷分为两种状态：
一是以养生和健康长寿为目的，包括佛家、道家、阴阳家在内的山中修行人的辟谷，往往较为恬淡、随性，在辟谷期间，或食少量果蔬，或食炮制后的茯苓、黄精、芝麻、松叶及其制品；
二是以祛病健身为目的的辟谷，有些人辟谷的过程中，暂时无法做到完全不饮或不食，需要依靠进食少量水果或干果以维持精力与体力，如黄精、花生米，核桃，芝麻、红枣、松仁、水果、蔬菜，干果等。这两种状态都称为半辟谷。
3.准辟谷
未完全进入辟谷状态，但食量明显下降，少食或不食均无明显饥饿感。世间有许多人，出于祛病或者修行之目的，往往会出现这种少食状态。这类状态称为准辟谷，距离全辟谷一步之遥。
寻求修习辟谷养生祛病的人们，可以根据自己的修习目的，结合自己的身心健康状况、年龄情况等因素，有针对性地选择
辟谷七天后最完整的14天复食流程
复食比辟谷难：
复食一天、二天：早、中晚、为米汤，少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可每餐半碗左右，一天可以分6-7顿吃。上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃，（切记不可吃太饱）
复食三天、四天：蔬菜汤将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可，不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些，汤多点。水多煮一会，每餐半碗左右，上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃，
复食第五、六天：早上可可吃米粥，中晚可吃面条；面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点；同时可加点切碎的青菜。（切忌不要吃太饱）
复食七、八天，早餐可以吃米粥或面条，可吃鸡蛋《只吃蛋黄》中、晚可以吃少量的米饭，（米饭不要过硬）和炒青菜(油盐一定要少放)
(切忌不要吃太饱)
复食九天、十天，早餐可以吃米粥或面条，可吃鸡蛋《只吃蛋黄》中、晚可以吃少量的米饭，《米饭不要过硬》和炒青菜、和抄豆腐（油盐一定要少放）
复食十一天、十二天，正常复食，不要吃油炸的食品和肉类，
复食十三、第十四天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分即可；（切记不可吃太饱）
复食期间的饮食极其重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点；辟谷刚结束还是有禁忌的；复食期间严禁饮酒、饮茶、坚果、油腻食品、进补食品、辛辣、寒凉食物等一切不好消化的食物和水果。
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