学会放下自己的期待。
停：停下来，回到呼吸，观察脑海中的反应，而非事实。看见自己，不断观察自己的评判。
感：感知情绪的力量。情绪只是一个信号，观察身体的反应，为情绪命名。欢迎情绪，越抗拒越挥之不去。
问：情绪只是代表信息，翻译信息：我需要的是什么？我是如何理解这件事情的？我是如何创造了这个事实？这个发生要带给我什么？
选：选择回应，厘清我可以做些什么满足需求？什么可以影响他人？什么是可控和不可控的？
学会看见情绪，接纳情绪，转化情绪。
我的困惑：怎样做到不评判，不提建议？
学会放下自己的期待。
停：停下来，回到呼吸，观察脑海中的反应，而非事实。看见自己，不断观察自己的评判。
感：感知情绪的力量。情绪只是一个信号，观察身体的反应，为情绪命名。欢迎情绪，越抗拒越挥之不去。
问：情绪只是代表信息，翻译信息：我需要的是什么？我是如何理解这件事情的？我是如何创造了这个事实？这个发生要带给我什么？
选：选择回应，厘清我可以做些什么满足需求？什么可以影响他人？什么是可控和不可控的？
学会看见情绪，接纳情绪，转化情绪。
我的困惑：怎样做到不评判，不提建议？
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2020-10-28 下午完全不想学的一天周三 2020-10-28 23:20 - 06:50 晴 08h11m...
[谢绝任何转载, 侵权必究2020-10-28 夸克星出品]
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本文标题：2020-10-28
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