幸福的陷阱

我们都想要获得幸福，但是却很容易踏入”幸福的陷阱“，误解了幸福的含义。《幸福的陷阱》这本书的作者就是想要让大家尽量避开这些陷阱，修炼活得幸福的能力。

常见的关于幸福的错误认知

幸福是理所当然的，不幸是不能接受的。我们往往极力抗拒”不幸“，可是我们凭什么一定能拥有幸福呢？不幸和幸福就是硬币的两面，想要获得幸福也要能接受不幸。

当追求幸福变成了一种执念，我们很容易把注意力放在”追求幸福“这件事情上，会过度地去控制一切。就像身上某个地方很痒，就会一直去挠，有时候甚至会挠破皮。那么”挠“这个动作给我们带来的伤害反而更大，这不是我们的初心。

锻炼获得幸福的能力

本书作者介绍了”接纳承诺疗法“来帮助我们修炼获得幸福的能力，书中提供了一些方法。

解离

我们脑中可能会有一些消极的想法，或者周围有一些贬低我们的声音，但是我们要把这些想法和声音和”事实“区分开来。接连遇到一些挫折，我们也许就会不由自主地冒出”我真失败““我什么事情都做不好”这样的念头，这时候我们一定要提醒自己：这不是事实，这只是我的想法而已。

扩展

扩展三部曲：一是观察体会自己身体的感受，就像在看电影一样，用一种旁观者的角度来看待自己目前的处境；二是呼吸，让自己平静下来，关注当下；三是允许，允许有各种情绪存在，它们都是自己的身体对于环境的一种反应，是避免不了的。

价值

我们要认识到价值和目标的不同。有人说有很多钱就是幸福，可以去环游世界。可是为什么想去环游世界呢？有人是想认识不同的人、丰富自己的阅历，有人是想品尝各地的美食和体验各地风俗，可这些不一定要等到有很多钱了才能体验到吧？也许你下班后去市中心的美食街就能吃到世界各地美食了。