晨间日记笔记！

名词来源

佐藤传，日本明治大学文学系毕业，多年钻研各种学习方法，在自我激励、自我成长和自我提升方面有着丰富的经验。

他所倡导的"晨间日记"——每天早上用3分钟写日记，更是作为一项革命性习惯在日本引起了热烈的讨论。

很多知名的企业家、管理者、著名演员等成功人士，都通过写晨间日记的方法，培养自己做事的计划性、执行力以及对于未来的梦想，从而改变了成千上万人的命运。

晨间日记的优越性

写晚间日记时，不管是好事还是坏事，在写的那一刻，情绪会受到这些事件或之前情绪的影响。

因此很容易写下极端的“后悔日记”或“反省日记”；

或者写成只是平淡地表达“今天很快乐”、“今天很高兴”这样的日记而已。

这样的日记内容，无法让你了解为什么成功，或者为什么失败。

而如果自己睡了一觉之后，激烈的情绪冷静下来之后，在慢慢写晨间日记，就算经过了一夜的积淀，所有情绪也不可能在一夕之间消失，因此早上写日记可以忠实地记录自己的感情。

所以写晨间日记，你可以：

1.梳理并记录前一天发生的事情，尽可能客观冷静地回顾事情。（记录性）

2.可以做好当天的准备（计划性）

3.可以将过去宝贵的经验或回忆，在当天灵活的用上。（客观性）

如何书写自己的晨间日记

因为使用Excel书写晨间日记，益处颇多

可以设置密码保护

书写空间无限大，可以持续地写下去

容易备份，可以使用查找功能

文字表达＋插入图片＋语音

所以建议大家书写电子晨间日记。

电子晨间日记终极版叫做“超级曼陀罗日记”，已经获得专利，简称“hmd”。

摘自晨间日记

晨间日记模块除了中间的日期记录之外其余八大板块可以按照自己的实际自行选择，下面给大家提供一些参考

A.快乐|成功|梦想|感恩 日记

B.思考|负面情绪|反思成长 日记

C.健康|运动|精力|时间|习惯 日记

D.财务日记

F.家庭|朋友|社群|人脉

（结识新朋友，勿忘老朋友）

D.读书|写作网易云课堂|培训|主题学习|新技能GET|TED|纪录片|电影电影

E.座右铭等

晨间日记六大作战法则

注意限时三分钟，写不完可以找其他时间；

固定写日记的地点；

不知道写什么只写一个字也没关系；

刚开始的一周请只记录开心的事，不好的事就一笔带过；

找一首最喜欢的歌开始写晨间日记；

设定奖励：

坚持三天之后的奖励

坚持三个月之后的奖励

坚持三年之后的奖励

每天三分钟，开启美好的一天！