接触4D已经有2年多，其实我个人变化是最大的，这也是让我想要学习更多4D内容，帮助自己和他人变得更好的动力。
4D引导人自我觉察这是最基本的，我个人感触最大的是情绪的觉察，情绪中，愤怒，悲伤，抑郁，冷漠，失望。。。。。现实生活中，有谁没有感受过？过大压力的现代生活中，感觉所有人都像是一点就着的火药，不听话的孩子，不好沟通的伴侣，整天唠唠叨叨的父母，善变外行的领导，勾心斗角的同事，效率低下的下属，任何一点点小事都能让人火冒三丈，出口怒骂。有时候又极度的脆弱，可能会因为自己的身体不适，家人未能觉察，就觉得自己被全世界抛弃的悲伤，不想与任何人交谈的抑郁，强装坚强的冷漠，对领导的不理解，下属的不配合的失望。。。这些我们都曾经有过，现在回头看看，这些种种的情绪真的都值得吗？
当时某些恶语相向，恶行想看，真的是内心的真实状况吗？是不是有些情绪只是为了宣泄情绪而表达而不是内心真实想要的结果呢？比如孩子不听话的时候，我们到底是希望他听话，还是大骂他一顿，让他哭，让他怕你，之后依然不听话，只是开始学会不想做什么不想说什么的时候开始撒谎呢？
那些情绪存在时，能量在身体的分布图，让我很惊讶，常说易怒伤肝，这是生理的，其实我觉得怒也好，悲也好，绝望也好，抑郁也好，最伤的是心，当我们被情绪所摆弄，已经看不清我们要的结果的时候，身体和心灵都受伤了，也许身体能治疗好，但是心里却留下了巨大的窟窿，难以痊愈，所以才有了人抑郁自杀，暴虐杀人再自杀等等的事例。
过度的不自知的情绪对人的伤害很大，试问大家有没有情绪激动时说的话，做的事，有的会在事后会后悔，觉得当时自己不该那么说，那么做？我是有过的，这正好说明那一时那一刻我们没有自我觉察到这个情绪，没有平和的看待这个事情，没有处理好这个情绪的表达，所以自我觉察是多么的重要，这让我们更了解自己，也更理解他人。
对情绪的觉察，让我变得平和了很多，大多数时候都不会因为小事产生过重的情绪，身体和心里都解放了很多。对身边人身边事也会更加愿意去理解，去接受，去感受别人的不易和难处。更愿意想我要做什么，我能做什么，我希望什么结果，我去做我该做的能做的，期望有所结果。
所以这是一点关于情绪觉察上我个人的感受，与大家分享，希望大家都能察觉情绪，避免过度情绪下说了让自己后悔的话，做了让自己后悔的事，伤害了自己，也伤害了他人。且对结果并没有什么好的帮助。
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