新年第一天，很忙碌，凑了超市大促的热闹，整理了储物柜，陪着孩子做了不少事。
终于空闲下来，新年新气象，给2024立个flag吧。
首先是保健方面。
最重要是早睡。所谓“药补不如食补，食补不如觉补”，绝对是大有道理的经验之谈。拥有充足、规律、高质量的睡眠是健康的第一要务，也是投入产出比最高的一项投资。而且，睡美人睡美人，美人是睡出来的。早睡兼好睡不仅有利健康，而且有利变美，最起码有利于保持美丽。
人体的衰老往往先从肌肉开始，当肌肉的力量不足，人体所受的外力以及自身的重量就都会越来越多地由人体的骨骼来承担，这无疑会使骨骼的负担越来越重，尤其是脊柱骨。因此经常拉伸以保持肌肉的数量与力量就变得十分重要。为此新的一年，每天的拉伸运动要坚持下去。每天通过锻炼保持体内肌肉的数量、力量甚至使其一点点增加、变强，与任凭体内的肌肉一天天变弱、减少，是截然不同的发展方向，因此前者所带来的好处也是翻倍的。
同时，久坐会使新陈代谢变慢从而导致脾胃功能变弱进而影响食物的运化，长期来看会严重影响人的身体健康。这就需要我尽量避免久坐，让身体动起来，为健康注入动力与活力。而最好的方法就是选择一项有氧运动，每天定时定量锻炼，并长期坚持下去。散步、慢跑、跳操甚至太极拳都可以，可以先选择散步，偶尔慢跑，有时间的时候学学太极拳，一来方便雨雪天气时在室内进行，同时也能更好地保护膝关节。
总之，保健与护肤的道理有点儿像，就像不能等到已经生出了皱纹再护肤一样，正确的保健理念就应该是预防为主，保持身体在健康的状态。这就需要我们既要有足够的远见，又要有长期坚持的毅力与恒心。天长日久，必能受益。
“身体是革命的本钱”，有了健康的身体才好谈其他。过去的一年自己在保健方面比较疏懒，新的一年，加油做得更好些吧。
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