减肥应该关注的是的体脂率！
我最近一周有做卷腹运动和平板支撑，但是做的不多，改变了饮食结构确实体脂率降了。
我从以前的42%左右，降到到了现在的38%，只花了1星期，我觉得超级神奇！
把基础食谱推荐给大家:
早中晚只遵循这3个原则，
比如我早上会吃玉米+鸡蛋+黄瓜，或者小土豆+鸡蛋+大番茄。
中午会吃包子+三文鱼+生菜
晚饭会随意一些，杂粮饭+蔬菜+肉
不吃饱哪来的力气减肥，这个真的是至理名言！
大目标：98斤，体脂率在20%左右。
分享一个体脂率计算网站，你只要测腰围和体重，其他的计算在线生成简直是棒呆了！
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本文标题：认真吃饭，真的会瘦！
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