昨天花了一个小时快速阅读完了《深度工作》一书，朋友说最近读到后受启发蛮多，积压许久之后重新拾起读完。
如何为深度工作，即在无干扰的环境下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。工作过程中获得心流体验之后，强调个人创造力及能力提升。一个人每天的平均深度工作时间最多4个小时，回顾自己曾经用过番茄工作法统计过自己一周最大产出，算下平均每天可以深度产出3个小时左右，能量时间段在上午10:30——12:00及下午 3:30——5:30。与「深度工作」对应着的是「浮浅工作」，对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。而最近工作效率很低着，工作45分钟周期中，潜意识遇到阻力后习惯性的拿起桌案的手机了；同时不时被打扰中断着，一天下来大部分时间都处于浮浅工作状态。而如何解决这一问题，提高个人深度工作时长？
书中提到的两种深度工作哲学可以参考，分别是双峰哲学和节奏哲学。双峰哲学要求你将个人时间分成两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情。在深度时间里，双峰工作者会像禁欲主义者一般工作——追求高强度、无干扰的专注。在浮浅时间里，专注并非首要目标。节奏哲学则在日程安排者通过雷打不动的惯例支持深度工作，确保能够定期完成一定的工作，在一年的时间里往往能够累积更多的深度工作时长。回到我今年每天日常安排及周末惯例执行，已经在运用双峰哲学和节奏哲学了，比如每天早上6:30-8：20 执行阅读+微运动，晚上9：00-10:30时段当下探索。其执行核心点在于习惯养成及拥有无干扰环境，在这之外有自己探索性目标。
四原则参考
准则 1 工作要深入
深度工作的主要障碍之一：将注意力转移到某种肤浅事物上的冲动。大多数人都能意识到这种冲动会使专注于困难工作的努力变得无效，但是大多数人低估了这种冲动出现的频率及其力量。
培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。
你需要有自己的哲学，将深度工作融入你的职业生活中。
准则 2 拥抱无聊
不要不断分心，而要不断专注
预先计划好你使用网络的时间，然后在这些时间之外完全避免使用网络。我建议你在自己工作的电脑旁边放一个笔记本。在笔记本上，记录你下一次使用网络的时间
实际上减损这种能力的行为是，稍有无聊或遭遇一点点认知上的挑战，就从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动，这使得你的大脑不能容忍没有新奇性的东西
准则3 远离社交媒体
不要用网络来消遣，这个策略就是指在个人娱乐的时候，不要被任一随意的事物吸引，相反应该主动思考我如何度过“一天中的一天”。
准则 4 摒弃浮浅
你尊重自己的时间
好习惯养成不在创造新的习惯而于用新的行为替代就行为，制造新反馈回路。比如当下潜意识到自己下刻意将会拿起手机/刷网站时，拿笔在纸上这个标记，同时记录下此刻脑子想着的思绪。
书中还提到4DX工作原则，其中提到我们在关注到极端重要的事情上后，就要紧紧抓住引领性指标，以核量自己的成功程度。两种衡量指标：滞后性指标和引领性指标。引领性指标引导你将注意力转移到提升你在短期内可以直接控制的行为上，并会对你的长期目标带来积极的影响。滞后性指标用于描述你最终尝试改善的方面。作者提到自己的问题，以前经常关注于滞后性指标，比如每年发表的论文数。然而，这些目标对我的日常行为缺乏影响，因为我不知道短期内做什么可以立刻对长期的指标产生即时的可观改变。值得好好反思与践行。
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