2022.01.15 同 星期六 晴（-3℃/-19℃）
（简书日更65天/总日更454天）
书中描写的稀缺状态，是一种表现方式，而造成稀缺状态带来的后果，是我们在生活中所遇到的表象问题，我们更应该关注的，是什么才造成我们的稀缺。
稀缺会形成带宽负担，而这就意味着，稀缺不仅会降低流体智力，而且会降低自我控制力。
处于稀缺状态下就会降低自我的控制能力，也就容易暴躁易怒，不耐烦，甚至带来其他的不良影响。那么换一种思考方式，我们在发怒，或者造成错误的时候，也可以反推过来，是什么原因导致我们会去这样做。
这个原因是我们急需解决的问题，因为它的存在，会时刻让我们处于稀缺状态，降低我们的带宽，影响我们的控制力，让我们做任何事的时候都处于低效率的模式。
当我们时刻把稀缺状态放在心上，就能够去去注意到造成稀缺状态的原因，从而减少同一时刻所处理的事情，以及更加去关注是什么问题，占用了我们的带宽。
就像减肥一样，饿肚子并不是一个能长期坚持的减肥行为。节食一定能在短期内减下肥，但80%的人都会反弹，原因是稀缺会形成带宽负担，降低自控力，容易导致冲动进食（暴饮暴食）。
于是再回过头，来思考自己不能够早睡早起的原因，就可以得出答案。影响我们睡眠质量的，自然是手机内的软件，无论是未看完的小说，未追完的电视剧， 好友或者群里的新消息，所关注人的更新，这些都是令我们念念不忘，在睡觉时影响着我们的带宽，从而让我们的自控力降低，最终影响了睡眠时间。
要解决这个问题就应当在睡前，对这些内容进行一个限制，每天看几页书，看几集电视剧，刷多长时间的短视频，规定聊天的时间，当把这些内容做完，就会形成一个任务已完的使命感，这样在睡眠的时候就不会被这些打扰，从而增强了自己的自控能力，完成早睡早起的习惯。
而拖延也是如此，是有眼前的诱惑，占用了我们的带宽，才会以上自制力下降，最终陷入了拖延的坏毛病。
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