终极健康

养生像是一门玄学，这本书的名字更是玄乎——《终极健康》。难道世界上真有终极的健康吗？作者雅各布向我们展示了如何改变生活习惯和环境让自己获得终极健康。

001生活习惯

以下的生活习惯能让我们延长寿命。

1.七分饱。中国人吃饭一向讲究只吃七分饱，大家也都知道七分饱确实有好处，例如身材变好，精神焕发等，但是还是控制不住自己的嘴。这就需要我们用正念的方法吃饭。拿到食物想象是经过怎样的阳光雨露才到这里，吃到嘴里慢慢的品味，咀嚼到完全没有味道再吞下。如果每个月再加入两天的辟谷就更好了。

2.运动

长时间地坐着会导致身体出各种问题，所以有规律的运动更健康。首先运动鞋和衣服要放在显眼的位置，随手拿到是最好的，其次把自己姥姥的照片贴在卧室，随时提醒自己，要好好对待这位老人家。另外在运动时要注意，脚后跟轻轻落地，更能保护身体。

3.早起

作者在跟着他长寿的爷爷一起生活时发现，长寿的老人家都有早起的习惯。

4.深呼吸

我们经常无意识地屏住呼吸，例如紧张时，睡觉打呼，这样对我们的身体会有所伤害。如何做到深呼吸呢？首先要用鼻子吸气，因为鼻子可以过滤一部分空气中的有害物质，深吸一口气感觉吸到了丹田，不要停住继续吸，感觉到手指都充满能量。

002环境

1.安静

在噪音的环境中，除了会让听力受损外，还会对我们的心脑血管等产生很大的影响。说到这儿，我很紧张，因为我所处的环境噪音就很大。可以买一个降噪耳机，也可以拿一个分贝表，会提醒自己有意识地降低音量。另外有空就按摩一下耳朵也有好处。

2.空气清新

有个健身教练，因为在刚装修不久的健身房练操不幸得了白血病。这就是环境污染的结果。新装修好的房子一定要搁置一两年再入住，毕竟甲醛无色无味，要十多年才能够完全挥发干净。

003心态

1.好奇

像孔子、达芬奇、巴菲特等举世有名的人物，直到七八十岁都还能够保持清醒的头脑，一个很大的原因就在于他们对外界保持着好奇心。不因为年纪大了就无所事事，可以学背古诗，做逻辑题等运动大脑。

雅各布总结的这些知识，可能并不适用于每个人，但总有一两条能够对你有所帮助。