[文魁大脑读书会]张雅墨58/60《习惯的力量》阅读时间:20

阅读笔记:

我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然。这些选择都是习惯的结果。 人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。

科学家说习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。如果让大脑自由发挥，那大脑就会让几乎所有的惯常行为活动变成习惯，因为习惯能让大脑得到更多的休息。

我们大脑中的这个过程是一个由三步组成的回路。

第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。

第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。

第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。

只要你的基底核完整无缺，习惯性的暗示就会不断出现，行为也会在你不用思考的情况下发生。

阅读心得:

我的一位高中班主任的座右铭是:奋斗，其实只是一种生活方式。他一直强调，当把学习完全当成生活的过程之一时，就不会感到痛苦，因为不需要逼迫，大脑自然会有反应 。看着本书时，理解了原来老师的意思是养成习惯。以前，大家总在强调习惯这个词，但对它的原理并不了解，任何新的习惯的形成都很不成功。习惯是让大脑得到放松，放松使人的行为更愉快，完成效率更高。

阅读笔记:

我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然。这些选择都是习惯的结果。 人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。

科学家说习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。如果让大脑自由发挥，那大脑就会让几乎所有的惯常行为活动变成习惯，因为习惯能让大脑得到更多的休息。

我们大脑中的这个过程是一个由三步组成的回路。

第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。

第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。

第三步则是奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。

只要你的基底核完整无缺，习惯性的暗示就会不断出现，行为也会在你不用思考的情况下发生。

阅读心得:

我的一位高中班主任的座右铭是:奋斗，其实只是一种生活方式。他一直强调，当把学习完全当成生活的过程之一时，就不会感到痛苦，因为不需要逼迫，大脑自然会有反应 。看着本书时，理解了原来老师的意思是养成习惯。以前，大家总在强调习惯这个词，但对它的原理并不了解，任何新的习惯的形成都很不成功。习惯是让大脑得到放松，放松使人的行为更愉快，完成效率更高。