1、早上醒来的时候，先问自己感觉怎么样，然后再慢慢起来，不去想什么应该，似乎感觉要好些。——昨天的觉察，今日开始运用。
2、看见水晶之路上说，没有行动力容易抑郁，行动过度消耗也容易抑郁，过度思索生命的意义也抑郁。早上给自己一个指令，不要想太多，先开干，行动起来，今日让自己忙碌了一天，确实很充实，行动起来很有力量。——看见了，学习了，行动了。
3、今日的探索觉察，看见自己的意向中，脚被深深地割伤了，而割伤我的是我的内在父亲。意向中看到这一幕，瞬间泪流满面。看见父亲对我的要求，看见父亲对小时候的我的未来的担忧，想为我长远考虑。看见自己被束缚的紧张感，看见自己的不自由。——感谢老师帮忙探索。
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