读别人的故事，悟自己的人生活
今天仁源书院禅修辟谷活动第二天，虽然辟谷五年了，每次的感受会有很多不同，这次辟谷主要是通过禅修，感受打坐、清理、断食，交流，不断通过读别人的故事，悟自己的人生活，不断打破各种限制！
早上先采气、这样的早餐，是为了吸取天地万物之灵气，让我们的身体有饱腹感，辟谷不是饿着不吃，而是通才大地之气让我们得到营养。
然后做八段锦，调理经脉让身体得到提升，通过活动身体，提供热量，提高能量。
接着行禅，带着觉知绕山走一走，带着正念，感受脚下的每一步，觉知每一个当下，走路，呼吸……
打坐是必不可少的，分享一下如何打坐
盘坐：打坐的基本姿势是盘坐，盘坐又分有双盘、单盘、自由盘。其中尤以双盘为最佳，单盘和自由盘略差一点。
脊直：脊椎的每一锥体，如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。
肩张：两肩应舒张但不挺胸。整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张、不懈怠地维持下去即可。可以达到“松胸实腹”的效果，便于达到心静气沉。
手结定印于脐下：右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。
头中正：头不俯仰，不歪斜，下颏微内收（不是低头）。这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。
双眼微闭：双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。（此静物应较小单色形状简单）如易散乱可闭上只留一丝光线即可，如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方。初学者可闭目，能更好的集中。
舌舔上腭：舌头的前半部轻舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。
禅修，就能够调整、保持内气，让生命充满活力，并能产生内在的觉悟。以上动作要领其实不用刻意去做，当坐下摆正最基本的动作后，让全身放松下来时，这些要领会在不知不觉中自然形成，这些都是生物体的本能协调反应。
午餐准备了辟谷丸，这种道家的修炼辟谷，味道不错，营养丰富，不饿不想，可以不吃，第一天拿了一个到现在还没有吃，在兜里时不时地摸一摸，想吃的时候再吃就可以了。
雪云还准备了生花生，吃几颗，一粒嚼100下，每次50下就成沫沫了，就淹下了，带着正念吃花生，辟谷时吃的花生特别香，花生🥜好香！
晚上行禅，止语走到山顶观景台，景色尽收眼底， 喊山，虽然没有听到回音，但是，大声喊的时候，感觉好痛快。
晚上打坐，与自己链接
通过小姑娘对妈妈的感恩、发起了忏悔
伙伴们通过读别人的故事，悟自己的人生，向内看，与父母家人链接，表示忏悔
老公一直说我四个字:自以为是
与老公的生活各种的问题的呈现，我的各种表现……我以为…… 现在则是清晰认识自己，把自以为是去掉，真诚地感知到了对方的感受，对方的心理状态……理解了对方为什么会这样，是怎样的经历和感受，给留下了什么记忆，他才会有这样的他……从心里感受到了“你是对的”的真正原因。
晚上总结，周老师发现大家的进度挺快，前面两天清理，熟悉，后面开始禅坐，禅行，深入与自己链接。
期待每天的发现，期待每天的成长。
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