给自己一段时间蛰伏，远离任何新闻，远离微博、微信等一切社交媒体，远离任何问题讨论及争辩，屏蔽任何舆论冲突和纷争，控制每天刷视频、用手机的时间。
去学习，去工作，去阅读，去运动，去冥想，去写作，去看云看天空，去感受清风与明月、黑夜与白昼，去认真吃饭和睡觉，去看喜欢的影视剧，去做家务打扫房子，去跟自己说心里话，去照顾老人和孩子，去给自己找几件耗时但完成会有成就感的事。
照顾好心情，保持对外界的钝感力，豁达点，大度点，只关注于当下的生活，远离后悔、焦虑、愤怒、生气、抱怨等负面情绪，尽量避免精神内耗。
不断修行和反思自己，逐渐淡化对于身外之物的追逐与牵挂，弱化对于红尘欲望的执着与妄念。
行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。少些思虑，知行合一，踏破一切障碍，全神贯注把事情往前推进。如果推不动，就想办法推动，办法总是会比困难多。
尽量做好自己应该做的事情；努力的，不停地去做自己喜欢的事。想到某件事就把它写下来，对不确定性保持乐观，不要懈怠，用心塑造大脑，走稳每一步。
高手总是打太极，低手总是太着急。内心当如竹林，遇事飒飒作响，事毕转瞬如常，心平能愈三千疾。沉住气，勿慌乱，生命始于你不再取悦外界的那一天。
世界这么乱，自己不能乱，要相信这个世间还有属于你的平静，照顾好身体，安住这颗心。
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