从瑜伽的角度来看,备孕准备期与怀孕期是同等重要的.一旦你决定怀孕,你就应该准备好使自己饮食均衡,戒掉酒精、药物、尼古丁和咖啡.
经期时的体式序列
摊尸式
间接调息法
仰卧束角式
经期第三四天或者第五天开始练习下列体式,根据自己的感觉而定.
1.半站立前屈式
2.站立前屈手抓大脚趾式
3.三角伸展式
4.侧角伸展式
5.束角式
6.仰卧束角式
7.坐角式
8.英雄坐
9.英雄坐山式
10.卧英雄坐
11.鱼式
12.摊尸式
可以在月经流量最多的时候练习前屈式.在经期快结束时,你可以练习如下仰卧的和辅助的体式:
双腿内收直棍式
乔式肩倒立,束角式和坐角式
-摘抄至艾扬格孕产瑜伽










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