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【第36篇·Anna】受孕前的瑜伽练习

【第36篇·Anna】受孕前的瑜伽练习

作者: Anna_c8b7 | 来源:发表于2018-08-27 19:19 被阅读7次

  从瑜伽的角度来看,备孕准备期与怀孕期是同等重要的.一旦你决定怀孕,你就应该准备好使自己饮食均衡,戒掉酒精、药物、尼古丁和咖啡.

经期时的体式序列

摊尸式

间接调息法

仰卧束角式

经期第三四天或者第五天开始练习下列体式,根据自己的感觉而定.

1.半站立前屈式

2.站立前屈手抓大脚趾式

3.三角伸展式

4.侧角伸展式

5.束角式

6.仰卧束角式

7.坐角式

8.英雄坐

9.英雄坐山式

10.卧英雄坐

11.鱼式

12.摊尸式

可以在月经流量最多的时候练习前屈式.在经期快结束时,你可以练习如下仰卧的和辅助的体式:

双腿内收直棍式

乔式肩倒立,束角式和坐角式

-摘抄至艾扬格孕产瑜伽

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