情绪ABC理论

致良知线上笃行班学习第15天

看博仁老师的视频，知道了，情绪对一个人的身心健康有着非常重要的影响，无论遇到什么事情，一定要去觉察自己的信念，信念才是造成不好感受的源头，时刻觉察不好的信念系统，然后及时转念，这样就能够让自己呆在一个良性的情绪里面，这样对我们的身心健康是有帮助了，当然，这个也叫做情绪管理的能力，这个需要不断的可以练习，才可以慢慢的做到。

我很幸运，之前上过线下的情绪课，课上把这个叫情绪ABC理论，A就是指事件本身，B是我们的信念系统，C就是结果；

比如昨晚我和女儿之间发生的事件A:昨晚因为我们去赶海，回到家都22:30了，女儿洗完澡上床已经23:00；我叫她不要等我，先睡觉，可是等到23:30我洗完澡她还没睡觉，我看到她在床上听着故事，手里还点着手机。

第一种情形：

B：我的信念系统是：叫你先睡觉你不睡，还在那里点手机，真是太不自律了，都已经23:30了，你不知道很迟了吗？真是太不让人省心了

C:结果：我很生气的批评了她：“叫你先睡你不睡，还在那里玩手机，真是太让我失望了”。

第二种情形：

B:我的信念系统是：女儿一直在等我来一起睡觉，她真的很爱我；她还有个听故事的好习惯，以后写作文肯定不赖，真是我的宝贝女儿。

C结果：感受就是幸福，我会温柔的告诉女儿：“妈妈来啦，谢谢你一直在等我，妈妈感受到你的爱了，我们赶紧一起睡觉吧”

事实证明，对待同一件事情，因为想法不同，结果也就不同了，从今天起，要时刻觉察这部分，争取做一个情绪稳定的妈妈。