英雄之旅实修功课6

英雄之旅实修功课6

姓名：龚玉婷 日期：2018.10.02

一、每天必须完成的书面实修功课：（在每个问题后面，如实写下答案）

1、 我八个月的目标是什么？

总目标：我是一个欢乐的创造者：笃定精进、顺流高效、活出天赋和爱！

生命成长：在放松中自律、高效精进

①完成英十所有的实修作业：写觉察日记、写周总结、做冥想每周三次，每天早晨做三身练习。跟着舒老师精读《你值得过更好的生活》②心理学研修学习已经完成一多半；③每天朗读经典不少于半个小时；每周读书不少于一本，读完最少20本心灵成长的书籍，5本小说、5本散文，2本实用性的写作或朗读技巧的书籍！④学会腹部发声，让自己的声音温柔又有穿透力！⑤学会唱几首歌，特别是学会唱我们的队歌：《真心英雄》！

健康领域：

控制体重、保持旺盛的生命力。

①每天睡眠时间13：00-13：30＋10：30-05：30. ②坚持做早餐，用心配水果，发到饮食清淡有均衡。③早晨做三身练习、晚上快走，每天运动时间不少于一个小时。④晚上出了锻炼，还要听音乐、画彩笔画（这个好像是我放松和喜悦点）

家庭领域：支持 爱 温暖 幸福

①创造和老公一起锻炼的机会，每两周至少看一场电影，每个月一起邀请朋友们一起喝茶分享一次。②每周和儿子视频一次，持续地给出肯定与赞赏，不忘自己学习的初心：我是一个智慧的妈妈，因为我是一个完整平衡的妈妈，在陪伴、唤醒、支持与引领中我永远是游刃有余、随心所欲不逾矩的。③每周给妈妈打电话，没两个月最少回去陪妈妈一天！对婆婆孝顺。

事业领域：活出天赋、给出爱。

彰显生命、服务生命

①全力服务我们英十“欢乐英雄”小组的成长、实修与创造。②线上读书会、线下读书会不少于20次③家庭关系、个人成长公益沙龙6次。④个人教练不少于10人。⑤做两次一天的公益课程！

2、 今天我离我的目标更近了吗？如果是更远了，为什么？

近了！

今天总结昨天给一个英九的同学做的个案，我又一次体会到教练生命、服务生命的真谛是！作为咨询师和导师，必须了解对方需要什么，不是你有什么就给什么，是知道对方要什么，并愿意为Ta做。服务生命的真意不是硬塞，这么好的东西为什么不要，而是知道你真正需要什么，愿意为你付出时间、精力、能力，让你活出生命的精彩。

3、 今天我为目标做了什么？

今天读读《你值得过更好的生活》。

4、 如果今天没有为目标努力，意识进化的心魔是什么？为什么？没有心魔

5、 如果你为你的目标做了努力，你觉得做得最好的、你自己最满意的是什么？

最满意的是中午陪老公去打狂犬疫苗，看到他身上被猫抓伤的痕迹，而他又不肯去打疫苗，于是，我给两个学医出身的同学打电话，又到百度上收了给他看，他终于同意打疫苗，然后按医生要求用流水冲了15分钟，我的心踏实了！

6、 今天你，忘记或偏离了目标，是什么原因？

有一个时间段偏离课目标：看到老公弟弟家的猫把老公身上抓的痕迹，心里很不爽，那一刻觉得这是一个意向，是提醒我们和他们保持界限和距离的，是提醒老公学会爱自己的！还好，很快我觉察到我的狭隘，我清楚我们要做自己生命的主人时，并不需要把自己画地为牢，实实在在的进去关系中才是成长的捷径，因为在所有的关系中，我们其实照见的是我们自己内心的故事。

7、 你今天没有为目标努力，那你把时间投向了哪里？是为了逃避什么？还是得到什么？

努力了。中午和老公讨论打疫苗的事，一次次温柔的提醒，然后找医生同学和度娘帮忙说服他，我感受到自己的耐心！下午陪老公看电影，和他探讨《影》影片中随处可见的八卦图、水墨画风、围棋、文臣与武将、刚烈与阴鸷、进击与隐忍、处处都在展现的美学思维…特别是都督和夫人弹琴时，我体会到那股杀气，也好像是第一次这么融入音乐中！

8、 今天我认为最应该感激的是谁？

自己 、老公 、医生同学、 欢乐英雄的同伴们

活出能力练习：

1、 今天我让谁看到我的爱？

老公

2、 今天我让谁看到我的力量？

我自己

3、 今天我把欢笑带给了谁？

没有

和老公探讨我们家的模式里要加进一份轻松自在、一份欢笑幽默！

每天重复书写：

1、 我有一个源头

我有一个源头 我有一个源头 我有一个源头

2、 我爱源头 我爱源头 我爱源头 我爱源头

3、 源头爱我 源头爱我 源头爱我 源头爱我

4、 我愿意为了源头站出来

我愿意为了源头站出来 我愿意为了源头站出来 我愿意为了源头站出来

5、 使命：我被感召把什么带给这个世界？

我被感召把信任和慈悲带给这个世界

我被感召把信任和慈悲带给这个世界

每天必修功课：

1、 二人伙伴：每天看伙伴的功课，提反馈意见。

2、 读书：《你值得过更好的生活》(每天一章）