7.9日冰山作业
一.事件：一件事，我与老公意见不一致
二.应对：指责，打岔
三.感受：生气，堵，沉重，平静
四.想法：
1.你有事就想跟我说，这很好 ！可是我已发表点看法你就不乐意，这叫啥事？
2.你是不是只想让我当你听众，你说出来就舒服啦，心里敞亮了。哦，我明白了 有时候我只做个倾听者就好！
3.这段时间你 自己一直伺候老人，压力大，焦虑，担心！说出来，倾述出来，缓解！以后有觉察的做你的倾听者，给你积极的关注！
五.期待：
1.自己对别人的期待：一致性表达给我，别让我猜
2.自己对自己的期待：觉察对方，恰当应对
3.别人对自己的期待：理解，包容
六.我深层次的需求：
被尊重，我很重要
七我可以做些什么来满足我深层次的需要：一致性表达
觉察自己，觉察对方
八.生命力：我是灵活的，我是有爱的。
7.9心理实操作业
一、三禅:
食禅:老公做的冬瓜虾仁汤 ，冬瓜清柔，汤鲜美
呼吸禅:深呼吸，慢慢平静下来
行禅:走路多了，膝盖微疼。
二、觉察日记
1、事（事件）:看到群里参加执行师回家工作坊的同修 收获满满
2、情（情绪情感）:有点小妒忌，无力又无奈，还有点后悔，果断的请个假 多好，就能参加了。也不至于心里堵不舒服。
3、欲（渴望需求）:
学习成长，有价值，有成就，被认可。
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