烟瘾大的人，睡觉前若有4种“反常”，可能肺部已经受损

肺癌，是发病率和死亡 率增长最快，对人群健康和 生命威胁最大的恶性肿瘤之一。

近50年来许多国家都报 道肺癌的发病率和死亡率均明显增高，男性肺癌发病率和死亡率均占所有恶性肿瘤的第一位，女性发病率占第二位，死亡率占第二位。

烟瘾大的人，睡觉前若有4种“反常”，可能肺部已经受损

1、胸闷盗汗

当自身的肺功能出现障碍时，胸闷是最明显的症状之一，尤其是临睡躺下时，肺部会产生一定的压力，这时候胸闷的感觉会更加明显。

并且对于吸烟的人来说，如果晚上睡觉总是出现盗汗的情况，而且身体感觉非常疲惫，这其实就是经常吸烟造成的危害，身体做出来的一系列反应。

2、咳嗽加重

吸烟的人，偶尔会出现咳嗽的现象，这应该可以说是常见的。

但是，如果在晚上睡觉的时候，咳嗽加重，出现剧烈咳嗽，你就要注意了！

出现这种迹象，表明肺部已经严重受损了，劝你越早戒烟越好。

3、胸痛

约有50%以上肺癌患者，在早期会出现胸痛的情况，尤其是周围型肺癌。

早期多呈间歇性隐痛不适，若改变体位、深呼吸或咳嗽时，会加剧胸痛的症状。

另外，胸背痛的同时，如果还伴有胸闷，则很有可能与发生在肺尖部的癌症有关，建议趁早检查一下。

4、失眠烦躁

长期吸烟者，如果睡觉时，会感觉烦躁，经常失眠，那么你要考虑戒烟了！

肺，是输送氧气的器官，一旦肺部受损严重，就会影响氧气的摄入，导致身体缺氧，并影响睡眠质量。

并且这样的人群，睡眠浅、多梦，常感大脑眩晕、精神萎靡，一定要多加注意。

抽烟者，想要肺好，身体健，记住“三个字”

一、吃

1、枇杷

中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。

其不仅利肺气，还能“润五脏”。

对于老年慢性支气管炎、肺气肿等多发病，枇杷是比较有效果的疗品。

每天坚持食用，能够滋肺补肾，提高肺系统功能，增强抗病能力。

2、多吃白

中医讲，白色入肺，对吸烟者来说，可以滋养肺部健康，降低吸烟对肺部带来的损伤。

百合：甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。

莲藕：自古就被视为祛淤生津之佳品。

雪梨：有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效。

3、维生素C

维生素C是一种很好的营养物质，对于一些有吸烟史的人群来说，会有有抗氧化等作用，维C可将因吸烟患癌症和呼吸道阻塞性疾病的风险降低50%左右。

所以说，维生素C有助于防治肺癌，有肺癌的患者也一定要多摄入一些含有维生素C的食物，这样更有助于治疗。

二、喝

1、温开水

肺，喜润恶燥，燥邪容易伤肺，引起咳嗽等不适。

日常多喝水，可润肺，对抗燥邪，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

温热的开水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。

经常喝点温开水，润肺润燥，十分有益。

2、淡茶水

白鼓丁茉莉花茶

用白鼓丁，搭配茉莉花，热水冲泡，代茶饮。

白鼓丁，是“药食两用”的小植物，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。

另外，白鼓丁，还有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，皆有很好的效果，用来泡水喝，还有助于全身排毒。

选用白色茉莉花，白色入肺，茉莉花芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，不仅有助于吸烟者，润肺排毒，降低烟草对人体的危害，对于去火消炎、预防改善咽炎等，咽喉不适，有很好的效果。

3、薄荷泡水

薄荷，是中医常用药材，有辛凉解表的作用。

肺不好的人，可以常饮薄荷茶，因为薄荷茶中的薄荷醇，能促进体液分泌，使粘稠的粘液稀释，而起到缓解作用。

三、动

1、练习“咝”字功

吸烟的人，经常练习“咝”字功，可养肺，强健肺气，有利于改善肺脏诸病。

练习时，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。

呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。

这样一呼一吸，连续30次。

2、轻叩肺俞穴

肺俞穴，是肺脏的背腧穴。

临床研究表明，刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。

轻叩肺俞穴，可舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部健康。

位置：第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处

临睡前，端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。

吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴数十下，左右交替。

3、扩胸运动

日常做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于杂质的排出。

频率：每天坚持5-10分钟左右，可提高心肺功能。