同自己谈话

曾看过美国哈佛大学和维吉尼亚大学联合做的一个心理实验：

一群被试者先接受一次电击，以体会那种疼痛感。被试者们纷纷表示再也不想被电击了，为此愿意付出高价。

之后，他们被要求在一个空旷的房间里，独自待15分钟。期间只有两个选择：

“什么都不做，仅仅与自己的思绪和感受待在一起”

“电击自己，以打发时间”

实验结果令人大跌眼镜。即便那些强烈表示自己宁愿付钱也不被电击的人当中，仍有1/4的女性和2/3的男性，在15分钟内至少电击自己一次。甚至有一名被试者，竟然电击自己190次。

人们这么害怕独处吗？这么不愿与自己对话吗？自己的内心如此不值得被专注对待吗？

独处是一种能力。

这并不是说经常独自待着的人就具备更强的独处能力。如果经常独处，却饱受自我责备、自我批评和孤独寂寞的折磨，那只是对自己的摧残。人们也不能借助增加独处时间来增强独处能力。

相反，如果独处的时候，可以和自己的内心进行愉快而深入的对话，即使身边没有人，也确认自己被爱着并值得被爱，那才是独处能力强的表现。

所以，要增强独处能力，不能靠增加独处时间，而是要靠增强与自己对话的能力来获得。要经常和自己的内心谈话，问问内心的真实想法。

我们爱一个人，也不是靠大脑的逻辑思考来衡量利弊，而要听听内心的真实感受。

还记得Friends里Ross爱Rachel好多年，当Rachel反应过来自己也爱他的时候，他已经几乎放弃并有了一个女朋友Julie。Julie和Ross同为科学家，有很多共同语言，对他温柔而包容。Ross夹在中间不知如何是好。Chandler建议列出两人的优缺点（这当然是个坏主意），Ross列出了Julie好多的优点、Rachel好多的缺点，当说到Julie的缺点时，Ross说，她不是Rachel。

当他说出她不是Rachel时，就已经完全意识到自己爱的是Rachel了。之前再多的外在条件都是大脑分析的结果，在情感世界里远没有内心感受来得真实和准确。

同自己谈话，是一种可以训练的技能，也会增强自己在感情世界里的判断力。