鼓励自己
一：运动 饮食 体重
运动～
晚间完成两天课程～基本体势加深
饮食～
早餐：苹果醋水，玫瑰红茶一杯
中餐：鹅肝 骨头汤， 牛肉 青菜 玉米 生酮海盐红茶饼 （朋友来家吃饭）
加餐：冰淇淋一根 蒜香烤面包条一根
晚餐：骨头汤蔬菜
二：阅读➕听书
《樊登讲论语》每日朗读分享
终身学习
三：三只青蛙
1） ：工作落地执行～效率
最后时刻也得补上
2）： 补上瑜伽课程
3）：陪朋友治疗牙齿
&：反思：
想起来好像完全躺平，无所实施的一天，从今天早晨开始，坚持每天16+8的饮食计划，算是做到了
无法正常出门工作的日子，天也开始冷了，陪朋友书治疗牙齿，顺便检查一下自己的问题，才想起来自己一大堆的问题早就该解决……
给朋友做了一顿营养丰盛的午餐，八分饱的感觉，没想到出门逛街时没忍住加餐，在这一点上，发现自己总有这个毛病，跟任何友友出去都好像有点刻意讨好别人似的，总是很舍得付出，有的能理解，有的到最后就顺理成章的认为理所当然……
这一点需要深刻体会和反思，从当下的自己开始去克制自己和欲望，做有价值的事，交有价值的人，不管是在情绪还是其它，总归要️有一样让自己舒服才行……
晚间跟远在日本留学的小妞聊天，在上海瑜伽课时我们是一组，小妞很懂事，感受年轻她的思维和朝气蓬勃
最后总结：在细微处感受生活的美好，在平淡中反省自己的内心，每天都要让自己成长一点点
坦然面对
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