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熬夜危害:你熬的不是夜,是生命!

熬夜危害:你熬的不是夜,是生命!

作者: 国际抗衰老专家李东桥 | 来源:发表于2017-11-15 14:58 被阅读0次

现如今生活压力大、娱乐方式多元化,越来越多的人加入熬夜一族;熬夜加班、熬夜打游戏、熬夜狂欢...不到凌晨几点,都不会躺下睡觉的。所以现在熬夜身体变差,熬夜猝死的越来越多。

前不久,广州某大学大三学生因多次熬夜后突然晕倒,后经抢救无效死亡;34岁天涯社区副主编金波乘坐地铁时突发疾病去世,引来网络上一片惋惜和哀悼声......每隔一段时间,就会有此类的新闻出现,这些年来,因为熬夜很多年轻的生命相继离开。

熬夜危害

1、熬夜伤害皮肤,压力大、不规律的睡眠,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹、皮肤暗淡、长痘、黑眼圈等问题。

2、熬夜影响视力,熬夜是超负荷用眼,对眼睛伤害很大,长此以往会导致视力下降。

3、熬夜提高患癌风险,熬夜会导致内分泌紊乱,细胞代谢异常,影响人体细胞的正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

4、熬夜诱发心脑血管疾病,熬夜时间是人体本该休息的时间,但熬夜时却是处于紧张状态,这样易造成血管收缩异常,血压比正常人高,随之就容易诱发高血压或者是加重高血压的情况出现。

都说熬夜等于慢性自杀,当睡眠时间少于6.5小时,死亡率会大大增高。长期缺乏睡眠,会导致人们出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状,还会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降,而且熬夜往往都是久坐不动的,所以也相应的增加了患心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。

复旦女博士因乳腺癌晚期去世,因为没有遗传、体质好、年轻等原因,她从来没有想过癌症这个名词会和她联系在一起,所以她很努力、很拼命,每一天都是忙碌充实的,患癌前的她基本没在晚上12点之前睡过。等到后来患癌后再想想,之前拼了命的努力,跟健康相比,毫无意义。

这种长期熬夜的危害往往存在,很多人也知晓,但却并不在意,总觉得熬夜危害很小、死亡的威胁离自己很遥远。但一旦达到其临界点,结果只会让人悔不当初。

关于熬夜我们不仅要引起重视,还要从自身习惯改变,主要有以下这些:

1、调整作息时间,长期熬夜的人应根据自身工作需要,重新制定作息时间表,以让身体能够得到教充足的睡眠。

2、加强饮食营养,在食物上应多选择量少质高的高热能蛋白质、脂肪和维生素B族食物,例如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等。

3、加强身体锻炼,适量的进行一些运动锻炼,多到户外走走,对于转换心情,增强体质都有很好的效果。

4、消除心理负担,保持乐观情绪,工作间隙可以到室外做做深呼吸、冥想等,调节情绪,缓解压力。

为了自身的健康,别再熬夜,养成良好的作息习惯!

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