现如今生活压力大、娱乐方式多元化，越来越多的人加入熬夜一族；熬夜加班、熬夜打游戏、熬夜狂欢...不到凌晨几点，都不会躺下睡觉的。所以现在熬夜身体变差，熬夜猝死的越来越多。
前不久，广州某大学大三学生因多次熬夜后突然晕倒，后经抢救无效死亡；34岁天涯社区副主编金波乘坐地铁时突发疾病去世，引来网络上一片惋惜和哀悼声......每隔一段时间，就会有此类的新闻出现，这些年来，因为熬夜很多年轻的生命相继离开。
熬夜危害
1、熬夜伤害皮肤，压力大、不规律的睡眠，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹、皮肤暗淡、长痘、黑眼圈等问题。
2、熬夜影响视力，熬夜是超负荷用眼，对眼睛伤害很大，长此以往会导致视力下降。
3、熬夜提高患癌风险，熬夜会导致内分泌紊乱，细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
4、熬夜诱发心脑血管疾病，熬夜时间是人体本该休息的时间，但熬夜时却是处于紧张状态，这样易造成血管收缩异常，血压比正常人高，随之就容易诱发高血压或者是加重高血压的情况出现。
都说熬夜等于慢性自杀，当睡眠时间少于6.5小时，死亡率会大大增高。长期缺乏睡眠，会导致人们出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，还会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，而且熬夜往往都是久坐不动的，所以也相应的增加了患心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。
复旦女博士因乳腺癌晚期去世，因为没有遗传、体质好、年轻等原因，她从来没有想过癌症这个名词会和她联系在一起，所以她很努力、很拼命，每一天都是忙碌充实的，患癌前的她基本没在晚上12点之前睡过。等到后来患癌后再想想，之前拼了命的努力，跟健康相比，毫无意义。
这种长期熬夜的危害往往存在，很多人也知晓，但却并不在意，总觉得熬夜危害很小、死亡的威胁离自己很遥远。但一旦达到其临界点，结果只会让人悔不当初。
关于熬夜我们不仅要引起重视，还要从自身习惯改变，主要有以下这些：
1、调整作息时间，长期熬夜的人应根据自身工作需要，重新制定作息时间表，以让身体能够得到教充足的睡眠。
2、加强饮食营养，在食物上应多选择量少质高的高热能蛋白质、脂肪和维生素B族食物，例如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等。
3、加强身体锻炼，适量的进行一些运动锻炼，多到户外走走，对于转换心情，增强体质都有很好的效果。
4、消除心理负担，保持乐观情绪，工作间隙可以到室外做做深呼吸、冥想等，调节情绪，缓解压力。
为了自身的健康，别再熬夜，养成良好的作息习惯！
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