她想考健康管理师证，但成年人看到那么多术语，那么厚的书，头都大了，哪学得进去？
然而，13天后，她已能做到每天早起听网课、看书、看讲义、做习题，仿佛回到学生时代。
这13天，发生了什么？
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土土是我微信上的一个好友，去年6月我刚刚开始做【云姐讲坚持】品牌时，她就关注了我，眼瞅着快一年了。
那时我还没有写公众号，但是经常会在朋友圈分享一些关于坚持的小知识。
土土是很爱学习的姑娘，她还拿了个小本本，把这些坚持小知识抄下来。
后来我觉得小知识不足以沉淀我对坚持、效率的思考，开始写公众号，土土又第一时间关注，我的每一篇公号文，她几乎都看。
但是，一直在外围转，从没有真正走进云姐坚持系统。
5月1日开营的第10期30天坚持训练营，她终于走了进来，这一来，神奇的变化发生了。
昨天，她在群里作了一场坚持心得分享，希望对大家有帮助和启发。
以下是她的分享逐字稿。
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哈喽，10期坚持营的小伙伴们，大家晚上好，我是你们的同学，我叫土土。很高兴受云姐的邀请来群里和大家分享。
我今晚的分享主题就是：我这13天的坚持心得和收获。主要有三点想跟大家分享：
第一，去做，不在乎细节，不纠结结果。
其实在整个训练营的过程，我并没有全细节地参加，有的课程也不能及时地听。因为同期还有其他的课程、备考、工作。
截至今天咱们开营13天，打卡11天，2天没打卡，有1天没做事，有1天忘记了。
我进营之后选择了一个全新的、对我来说有点困难，又特别重要的坚持项目——备考健康管理师。
教材厚厚一本，都是我读不懂的词，一看就犯晕，一听网课就容易走神，一秒回到校园时代。
说实在的，从高中毕业到现在，十年过去了，已经很难找到正儿八经的学习状态了。
所以刚开始是抗拒的，最开始的打卡都是拖到一天快结束的时候才打卡，第一天，看1分钟网课，第二天，3分钟网课，第三天，13分钟网课。
这样的节奏，让我心里是有点对自己的自责，还有担忧：这样学能考上吗？
然后又觉得自己这卡打得就是自欺欺人嘛。
不过我知道这个状态和想法对我的生活没有半点好处，我觉得这样下去是不行的，我就想到云姐不是教了很多方法吗，既然来学习，就应该听话照做呀。
坚持，首先要能开始，能持续地做。基于这一点，我作了自我肯定，就算我只做了1分钟，那也是做了。
要知道，我是在非常不愿意的情况下，但为了完成承诺，我还是让自己去做了，多不容易呀，所以我应该为自己点赞。
同时，想到云姐让我们承诺说：我不在意结果。所以养成新习惯的过程中，只管做没做，不管好不好，做了就是好的。
当我认为我做了就很棒了之后，我就不再纠结自己是出于什么情绪完成的打卡，也不纠结这样打卡有没有用了。
然后，我问自己，我还想要坚持这个习惯吗？我想好好备考吗？我的答案是想。
接着，我又问自己，现状是很难找到时间学习，也很难静下来，那我有什么好办法吗？
这时，我想到，我正在培养早起阅读的习惯，那个时间是完整安静的，虽然现在培养阅读习惯对我来说很重要，但是近三个月，备考才是首位。
所以我马上调整了坚持项目，把早起后阅读变成早起后备考。
现在每天的学习量，已经从学习一个章节教材，到教材学习，网课学习，讲义学习，做习题了。效率越来越高，状态也越来越好了。
第二个，我有了一个意外收获：早起习惯逐渐养成。
我的备考习惯是跟早起关联在一起的，其实最初，我并不是想养成早起的习惯，只是想试着用早起倒逼早睡。刚好碰到早自习组队的，就参加了。
在第八九天的时候，早起其实身体非常疲惫，就想“我昨天睡得那么晚，为什么要起这么早呀” “这会起来了，我一会又要去补觉的，这有什么意义呢？”
这时候，我想到这可能是云姐讲过的不稳定期，过了就好了，然后我没有太在意那些打退堂鼓的想法，想着就让它们在旁边叫嚣一下吧，依然早起就好。
让我感到惊喜的是，到这几天，虽然晚上有时候还是睡得非常晚，但早上还是可以早起，疲惫感逐渐可控，这种可控感让我非常兴奋，现在晚上也在尽量早睡。
我早起的初衷就是想拥有好的作息习惯，现在正在向好的方向发展。
最后，我一点“吐槽”。
打卡最初，最让我有点烦恼的是，我觉得打卡的内容好繁琐呀，进营之前我的认知是，一个好的坚持的开始，步骤应该是越简单越好，所以我潜意识一直认为，坚持营的打卡应该很简单。
结果，一打开打卡界面，脑子就嗡嗡的。
最开始我都是复制出来，一个作业一个作业地先去理解要求步骤，然后再去做。
不过这两天我终于get到我们作业设置的良苦用心，不断重复的要求和语言，每一天都在帮我们强化坚持思考过程，其实我也正得益于此。
就是因为每天看打卡，才触发我那么多思考和调整。
并且我现在我也不纠结完成每一项作业，也不纠结格式，重要的是我能养成好习惯。
对于培养坚持的这30天，我们可以把它当成一场游戏，很多时候不能坚持，可能是怕付出了没有回报，那就告诉自己，就30天嘛，我全力以赴，全神贯注，如果没有改变，那也不会损失什么。
你们觉得呢？
最后的最后，希望大家都能达成自己的坚持，收获改变的喜悦。
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从土土的分享，你可以学到：
1、微步骤可以小到1分钟。
在云姐坚持系统，习惯养成的开始阶段，要采用5分钟内可以搞定的步骤。其实，如果你觉得5分钟都做不到，1分钟也是可以的。
2、不要担心步子太小达不到效果。重要的是有一个坚持动作做出来，当大脑适应了这一新的习惯，它会更容易接受任务量的增加，并乐在其中。
作业的设置，是经过前面9期训练营打磨调整，经过验证的，符合坚持规律，听话照做就能练出坚持体质。
当你的某一方面坚持下来，其他方面会产生正面的反应，各方面都会越来越好。
很多时候，你担心自己坚持不下去，怕付出了没有回报。
可以学习土土的做法：不就30天嘛！你就当一场游戏，这30天全力以赴，全神贯注，看看会发生什么。
你会惊喜地收获坚持体质，成为更好的那个自己。
【作者简介】云姐，【云姐坚持系统】创始人，“三分钟热度的克星”，5点早起5年+，南京市作家协会会员，头条原创和黄v作者，公众号原创日更。
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