今天我们说说蛙泳，蛙泳一般是现在我们的初学泳姿，它在我们心中感觉可能是最简单的易学的一种泳姿。
其实蛙泳在技术配合中是比较难掌握的，动作配合比较复杂，易学难精。有很多的朋友学会蛙泳后，有的感觉使劲游呀游，可是就是游不快，有的是感觉抬头换气时比较困难，如此种种问题困扰着我们，那今天就说说蛙泳的技术动作与配合，讲讲怎么改进动作。
首先我们要确定游泳时，所有的泳姿在水中，身体必须保持较好的流线型姿势。以便减少阻力，充分发挥手臂和腿的推进作用。
蛙泳是一种阻力比较大的泳姿，游起来比较费体力，所以蛙泳没有长距离的比赛。蛙泳在水中游进时，身体不是固定在一个位置上，而是随着手，腿动作的变化，在水中上下起伏前进，也就是说它是在随时破坏着流线型，又恢复流线型。这就要求我们的手，腿的配合一定要合理，有效，我们要做到动力的连续性。
▲阻力满满
对于初学者来说，呼吸永远都是重点。
初学者的呼吸，应该采取'早呼吸'的技术动作。就是手臂开始划水时就要抬头吸气，这种吸气方式可以让初学者吸气时间更充分，较为有利。优秀的运动员则是在划水结束，收手时吸气，这是所谓的'晚吸气'技术，对于加强划水作用更有力，也可以更快的恢复流线型。如果你的蛙泳技术很高了，可以试试这个动作。
有了呼吸的点，就要说手与腿的配合了。
有时我们是出于紧张，动作不协调，僵硬，就使我们的手腿同步了，同时划水，收腿，让我们看起来就好像皮筋，在原地弹弹，不往前走。
这是由于同时划水，收腿而造成的。手，腿给我们制造了太大的阻力。划水是动力，却被收腿的阻力化解了，蹬腿的动力，被送手的阻力化解了，所以感觉只是在原地动，或者前进的很慢，很费力。
手与腿的配合应该是，先划水抬头吸气，当划水结束，低头向前送手时，慢慢收腿，当双臂伸直后，腿也跟随蹬直了。
这时伸直身体夹住头，滑行2、3秒，感觉速度慢点了，再开始下一个动作。这样我们的动力就有了连续性，手的动力将要结束时，腿的动力又跟上了。
有时我们在游的时候挺好的，可是一换气身体就下沉了，这是为什么呢。
你想想当时的情景是不是这样的，我们在努力的换气，换好气链接下一个动作时，发现自己上不来了，那是因为我们忽略了反作用力。
主要问题是你太想抬头换气了，所以手使劲的往下划水，吸气结束了，腿下沉了，只记得要恢复俯卧的姿势，却忘了划水结束后，双臂要尽量贴近身体向前送，以减小阻力，而是直接往上抬，这样因为反作用力，就把我们的身体，带入比较深的水中了。
改进的方法是，双手不要划的太深，向两边划开。抬头换气时腰不要放松，下沉。在改动作时，可以矫枉过正，低头伸臂时再收蹬腿，把收蹬腿的动作滞后一点。这样改进下来看看对你有帮助没有。
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