时间一晃而过，回头看这一个月，似乎每天都有不同的事情发生，以及需要解决他的这样那样的问题，忙碌之余又觉得无比充实

拿起之前的9月计划，一一核对，检查完成情况，迎接一个更好的10月~

一，9月复盘

【新环境适应方面】

✓ 1.1 适应学习强度，课前必须预习查词，课堂跟上进度，课后复习，按时保质完成对应论文写作与小组报告

✓ 1.2适应生活，在保持自身节奏的前提下，尽可能融入环境

✓ 1.3适应沟通方式，尽可能使用电邮并规范书写

【健康方面】

✓ 2.1每日热量摄入控制在1400以内，计划25天，实际30天

✓ 2.2每日摄入水2000毫升，计划25天，实际21天

✓ 2.3每日睡眠需保证6.5小时，计划20天，实际20天

✓ 2.4健康问题不得超过一次，实际0次

【兴趣与能力】

× 3.1本月写作20w字+，实际写作15万字

✓ 3.2喜马拉雅专辑更新20期+，实际更新20

✓ 3.3读完一本纸质书即可，实际阅读两本

× 3.4运营官课程按时学完，实际课程学完，但作业未完成

【其他】

✓ 4.1做20件理性超越并控制感性的事

× 4.2记录10件发生在本月，本已经想放弃但通过调动意志力，坚持下来的事情，实际记录4件

✓ 4.3青创事业不掉队

月计划完成度达80%，姐【奖励】报名两门全国训练营课程

二，那些计划外的收获

❤1.一个月的时间，在三餐都吃，且身体各项指标正常的情况下，成功减掉了8斤~

7%的体重^o^

子慧10月计划与9月复盘

关于怎么三顿饭一顿不少吃，而且能吃着肉瘦下去，其实是有一些tips的

比如吃饭的时候，我会从肉开始吃，也就是脂肪类，然后吃蛋白类，接下来吃蔬菜类，最后才吃碳水，比如米饭馒头

之所以选择这个顺序，是因为当人体摄入淀粉糖类的时候，血糖升高，胰岛素分泌，大脑接收到的信号就是饿。如果这个时候还要控制食量，那就是反人性

但如果先吃肉类，也就是先摄入脂肪就可以抑制胰岛素分泌，大脑也不会受到虚假的饥饿蒙蔽，等按照肉类鸡蛋蔬菜这个顺序吃下来，吃到主食的时候，其实已经差不多饱了，这样既没有委屈自己的嘴巴，同时还能够避免长肉~

这样的小技巧还有很多，把他们用在日常生活的方方面面，就能够轻松并且舒服的瘦下去(❁´︶`❁)篇幅原因，感兴趣的小伙伴欢迎私下交流

❤2.新专辑完成一周收听量1.6万

子慧10月计划与9月复盘

我是一个声控， 玩儿配音，做电台主播，都是我爱好的一部分，而这次的小成就是对我的兴趣爱好一次极大的鼓舞和肯定≧∇≦

这件事情给我的感受最大的是两个字，坚持。

坦白讲，我并没有受过播音方面的专业培训，野路子出身，连个证都没有，唯一相关的就是大一时在学校的广播站呆了几个月（这也提醒了在校的宝宝们，除了学习，要多参加活动丰富自己~）至于专业的录音设备更是简单，只有一个华为手机和原装耳机，哈哈，爱我华为！

所以如果此刻的你幸运的拥有爱好，那么请把它坚持下去，坚持做，未来会有惊喜

❤3.书籍出版

当我得知自己将以联合作者的身份出版书籍的时候，简直要开心的飞起(^з^)-一直以来，成为一名作家，用文字去帮助更多的人是我的一个梦想

现在，拥有一本由团中央直属的青年出版社来出版的书籍，毫无疑问是里程碑式的一步

20~30岁这个年龄，没有什么沉重的负担，可以为自己而活，用来追梦，这个年龄虽然也不那么成熟，但总要比10来岁的青少年少几分幻想多几分理性，这个时期的梦想值得为之一搏

三，10月计划

【本职身份方面】

1.1完成一篇英文论文写作

1.2完成一次实地考察和英文报告

1.3全球化与社会政策顺利结课

1.4学会基本的粤语

1.5通过预习教材，阅读论文，提问与复习，跟上学习进度

【健康方面】

2.1每日热量摄入控制在1300以内，计划25天

2.2每日摄入水2100毫升，计划25天

2.3好精力才有好效率，每日睡眠需保证7小时，计划20天

2.4健康问题不得超过一次

【兴趣与能力】

3.1本月写作20w字+

3.2喜马拉雅专辑更新20期+

3.3读完两本纸质书即可

3.4 新专辑策划并在10月底发布

3.5 生活需要记录，重新捡起vlog，计划制作4个

【其他】

4.1用abc模型进行思维训练，计划20天+

4.2绘制10月精力波动图谱

4.3青创事业不掉队

让我们一起加油！