今天早上7点左右醒来，感受一下腰，觉得还不错，就是有些沉，于是继续躺着，边听得到边迷糊睡着，直到9点多才决定起床。
在医院治疗10天，9月28日出院到今天已经17天了，中间去做了3次冲击波治疗。自己在家做姜医生教的康复动作，腰部的硬、紧的感觉缓解许多，代之以酸为主了，腰部的活动度也明显感到好转了。但用弹力带做两侧髋部肌肉恢复训练稍微多一点，肌肉疲劳感还是很明显，还是要少量的循序渐进。
明天15号要再去住院治疗，希望这次能恢复的更多一点。刚才把要用的物品已经整理差不多了，打算早上7：30就出发，这样上午还可以赶上正常的治疗进度。
今天是交文章作业的日子，我写了昨天晚上参加一场晚宴的情况，文章不长，但前后花了我2个多小时时间，算是比较满意，只是标题《一场盛宴》欠点意思。
国庆节那天到乡里理的头发，头顶多留了一点做了个发型，今天已经显得长了。中午在四婶家借了剃头推子，下午做完康复训练后自己理了发，推子发套用不惯，干脆剃了个光头，看起来也还挺顺眼。
傍晚收到小米的微信，有点惊喜；她说好久不见，当我告知在家治疗时，她打来电话和我分享了一些治疗锻炼的心得，和心理调整的方法。通话中我才得知她曾经也受到腰疾困扰，试过很多方法，吃药、针灸理疗啥的都有，后来主要是通过持续游泳逐渐恢复，再就是调整心态，尽量少关注疾痛，通过做事工作转移注意力，这样两年左右时间居然基本康复，再跑步、爬山啥的都没问题，十几年来也没有复发。她说这是受到一个本家老大哥的影响，他当时走路都有问题，后来就是常年坚持户外游泳，也是神奇般的康复了。
我也想过，也试过一些小强度锻炼，但臀部两侧肌肉会有抽筋的感觉；听了小米的故事，我打算这次治疗完回福建，也试着去游游泳，看看会不会能更好的恢复。
小米很热心，建议我每天记康复、心情、具体事项日记，并相互监督；其实我是要求自己记日记的，但这半年多总是断断续续，经常从日记变周记甚至月记了。
这不，傍晚答应她了，结果还是偷懒上床睡觉，关灯后看一眼手机，发现小米又在提醒我。好吧，我是讲信用的人，于是拿来电脑，坐在床上完成了这篇日记。
感谢小米来自彩云之南的分享和监督。
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