到了小寒天，除了要保暖，还有4个法子要记住

今天小寒天，是24节气里的倒数第二个节气，天气却艳阳高照，暖和的不像冬天。但实际上的小寒节气，天气慢慢开始变得寒冷，俗话说“小寒胜大寒”。为什么小寒天会比大寒天还要冷呢？因为刚好最冷的三九时期是处于这个节气之内，所以比大寒要冷。

小寒节气当然也要做一些节气养生，天气再寒冷身体也是要养护的。昨天小编刚从杭州出差回来，在杭州参加活动的时候看了很多手诊，发现大家的肝脏排毒都不是很好。所以今天跟大家聊一下小寒节气要如何去护养肝脏。护养肝脏很重要的就是护阳，那寒冬时节，有一些什么方式可以护好我们的阳气呢？

保暖的要点大家都知道，已经是老生常谈了。大冷天的时候，出门要戴帽子护好头，因为头是诸阳之会，有着我们人体的神经中枢。所以这个部位是不能受寒受风的，一旦受寒，就会干扰阳气，寒邪风邪侵入体内，也就是我们中医里常常说的“扰阳”。

除了头部保暖，还有4个法子要记住：

1、脚的问题别忽视

天气一冷，都知道要戴帽子围巾护好上半身，很多人都会忽略下半身，特别是爱美的女性朋友。短裙靴子大长腿，为了好看常常忽略了腿和脚的保暖工作。其实，脚的保暖和头一样重要，晚上回家即便再忙也要泡泡脚或是艾灸一下脚底。不仅可以排寒祛湿，还能滋阴补肾，帮助提高睡眠质量。

2、注意出汗过度

注重健康的朋友即便是在冬天，也会风雨无阻去运动，户外运动也好、去健身房健身也好，应该要遵循一个原则——适度出汗。冬天是收藏阳气的时候，运动不要追求过度出汗，不要进行过度激烈的运动，同时户外运动的时候要注意空气质量和环境。所以一般我们会建议身边的朋友，冬天适宜选择一些慢速轻缓的运动，比如：散步、拉筋、八段锦、太极拳等等。

3、舒经活络

养肝还有一个方法，就是我们前面说的拉筋，舒经活络。中医里说“肝主筋”，我们俗话也经常会提到“筋长一寸，命长十年”，平时拉一下腿部筋骨放松一下也是可以养护肝脏的。可以用双手从大腿位置往下摩擦按摩，经过肝经帮助疏通，也可以使用运动方面腿部拉筋的方法，以左右前后弓步压腿。不仅可以养肝，还能消除腿部浮肿、预防静脉曲张。

4、正确饮茶

中国人在冬天的时候都喜欢捧着一杯热茶，既能消腻还能暖身，但有些人就喝错了茶，导致对身体产生不良的影响。小寒节气预示着将要进入更寒冷的时节，应该喝一些帮助保存阳气、温和的茶，比如：红茶、普洱、白茶，这些茶冬天喝不仅能暖身补益，还能去油腻帮助消化。这个时候最好就别喝绿茶这种凉性的茶，特别是肠胃不好、脾胃虚寒的朋友。平时在家还可以尝试亲自煮黑茶、白茶来饮用，能够增强抵抗力，预防目前大肆泛滥的流感。

最后再提醒大家一句，严寒天冷早晚温差大，除了饮食作息方面要格外注意之外，情志方面的调养也不可忽视，少思虑多乐观，少发火多平和，这些不良情绪是非常伤肝的。所以我们要保持乐观的心态，每天都开开心心的，对肝脏才好哦！

（注：文中配图来源于网络）