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思考缓解焦虑

思考缓解焦虑

作者: 印不语 | 来源:发表于2019-11-01 22:13 被阅读0次

既然说情绪是有预期不符导致的。

那么焦虑是因为自己的实际水平没有达到自己的预期乐观,或者进步尺度达不到预期乐观。

综上,要缓解焦虑的心理有以下三个任务要做:


重新认识自己的水平,并使自己相信它。
制定切合实际的计划,避免新的预期不符产生。
调整长远预期。
其实长远预期才是根源吧。

所谓乐观的情绪呢,是对客观因素上客观,还是主观因素呢?

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