【日更第1414天】
我们能搞定世界
但我们能搞定自己吗？
“所有的心理问题，都是和自己的沟通出现了问题。”
昨天读《蛤蟆先生去看心理医生》，读到一句话：很多人从来都没有有意识地觉察自己当下的情绪，更不要说用语言描述自己的情绪。
而没有关注过自己的情绪，于是发生了问题也无法觉察，自我就会生病，这也是心理问题的由来——自我太复杂了，与我们的经历，记忆，情绪，认知，都有关系，也正因为太复杂，于是就会下意识逃避真相，这也是无法和自己沟通的障碍。
所以，我们需要的是，鼓起勇气，不断叩问我们内心的困惑。
【觉察】
我感觉怎么样？
我感觉开心，我感觉难受，我感觉别扭，我感觉提不起劲，我感觉憋屈，我感觉委屈……每一个感觉，都是一个事件的发生，是什么事情？什么人？什么反应？造成了我这样的情绪？
顺着这样的思路去探索自我，然后清楚地描绘出自己此时的感受，以及由于什么事情产生了这样的情绪。
这是觉察的第一步。
【回溯】
然后，再去想想自己的过往，还有没有类似的经历，类似的情绪，类似的爆发？
如果有，把它写下来：事件，情绪，反应。
有个词叫做“人生脚本”，是由美国心理学家艾瑞克 · 伯恩所创立的观点，他认为：人生脚本是我们在儿童时期就学会的心理游戏，是我们在与父母，与他人沟通中所形成的的一种固定模式，且会导致特定的心理结局。
简而言之，也可以被称作“应激反应”：某个事件引发某种情绪，进而发生某个反应。
不难发现，自己经常会重复某个类似的场景以及类似的反应，比如一个胆怯的人，在遇到困难的事情时，首先觉得害怕，希望躲起来，逃避它，这就是一种由于过往经验所形成的一种固定反应模式。
【修改】
如果这些反应，我们觉得不舒服，我们可以该写自己的“人生脚本”，就像玩一个游戏一样，我们可以换一种玩法，而不是继续重复过往。
比如有些女生在恋爱中情不自禁会放低自己，讨好恋人，为了营造一种自己弱小，需要依赖恋人的模式——这是在过往读的小说，或是看到的他人的恋爱模式中，习得的模式。但这种过度讨好明显不利于双方平等的沟通，如果女生觉察到，就可以去改变自己的模式，让自己自强独立起来，进而形成一种双方平等的沟通模式。
不同的应对方式，不同的人生脚本，自然会带来不同的结果，但是这一切都建立在对自我的了解上。
和自我的沟通，倾听自我的内在，发现内心真实的需求，是每个人都需要去做的功课，很多时候困住我们当下的，其实就是我们内心的问题，发现问题后，去寻找改变的方法，总可以达成所愿的。
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