傲娇爹镇图
最近庆余年正在热播，每周更新六级，我总会在周三的晚上一直刷到深夜，困得眼泪在眼眶里打转，也不愿躺下睡觉。
这是我的现状，也是很多人的现状。
我一直觉得自己是个有自制力的人，但每当我熬夜刷剧到凌晨，或是看网络小说看得头疼脑裂时，我内心又充满懊恼和忏悔：
明明第二天早上有重要的事要做，晚上还一直刷到东方渐白。结果第二天昏昏欲睡。
我们在做错后陷入深深的自责，我怎么把事情搞成这样子呢，是不是我就是一个很差的人，注定做不好事情。
甚至会陷入到恶性循环里，放弃挣扎，沉迷其中，成为娱乐化的奴隶，也就是上瘾了。
我最近一直在思考为什么我会上瘾。
今天偶然在经济学的方向上有了一点思路。
人脑的思维是不断进化而来的，在远古的环境中，人为了自我的生存，不得不做出利益最大化的选择，而且是即时的利益最大化。
什么才叫利益最大化呢？就是成本相同时，收益更高；或者收益相同时，成本更低。
举个例子，在你很饿的时候，在一盘青菜和一盘面包选一个。一般你的头脑会告诉你，吃面包。因为面包更有饱腹感，其实就是热量更高。相同时间下，面包给你更大的收益。
回到我们刷剧上来，相比于辛辛苦苦完成项目带来的愉悦感所付出的成本，无疑刷剧的成本低得多，根本不需要什么投入。
现在假设你刷的剧必须要按集点播，每集1000块，你还会毫无波澜地一集集地刷吗？这可能是互联网让信息传播成本急剧下降的副作用之一吧。
有些人（比如我）并不有什么项目要赶工，还是宁愿牺牲睡眠，也要熬夜刷剧，这又是为什么？因为电视剧相比于睡觉，给了我更多的刺激，也就是更大的收益。
当我们冷静下来想想，好的睡眠有益于身体健康，远远大于刷剧的收益。刷剧一时爽，白天补觉忙。
意识到这是人脑的默认思维模型，是不是从此将手机pad藏于柜底，不让它们为害人间呢？你我都知道，这是不可能的，那怎么才能摆脱娱乐上瘾呢？
周期提醒+强制结束。
每当你想开始一项娱乐活动时，设定娱乐时间和强制结束时间。在娱乐过程中周期性提醒自己，到达强制结束时间后，果断结束。
比如晚上看剧，只看一个小时，
定下一个闹钟，隔半个小时响一次，提醒自己已经过去的时间。
和你的室友说好，如果超过一个半小时，直接没收你的pad。
但这个方法有个缺点，因为没有绝对有效的强制手段。你的室友可能不能约束你，你可能就没有室友。
再理性的人也有控制不住自己的时候。
所以我希望各种娱乐app可以出个功能，定时关闭app，并且六个小时内不能打开。
这样我每天晚上就能睡个好觉了。
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