第一周
1.稳固的山式
2.双手向上伸展的山式
3.十指相交的山式
4.站立前曲式
5.下犬式
6.手杖式
7.英雄式
8.脸朝下英雄式
9.加强背部伸展式
10.巴拉瓦伽扭转式
11.桥式
12.挺尸式
第二周
1.稳固的山式
2.双手向上伸展的山式
3.十指相交的山式
4.手肘在后相抱向上
5.站立前曲式
6.三角式
7.下犬式
8.手杖式
9.束角式
10.英雄式
11.脸朝下英雄式
12.加强背部伸展式
13.巴拉瓦伽扭转式
14.桥式
15.挺尸式
1.稳固的山式
2.双手向上伸展的山式
3.十指相交的山式
4.站立前曲式
5.下犬式
6.手杖式
7.英雄式
8.脸朝下英雄式
9.加强背部伸展式
10.巴拉瓦伽扭转式
11.桥式
12.挺尸式
1.稳固的山式
2.双手向上伸展的山式
3.十指相交的山式
4.手肘在后相抱向上
5.站立前曲式
6.三角式
7.下犬式
8.手杖式
9.束角式
10.英雄式
11.脸朝下英雄式
12.加强背部伸展式
13.巴拉瓦伽扭转式
14.桥式
15.挺尸式
第一周 1.稳固的山式 2.双手向上伸展的山式 3.十指相交的山式 4.站立前曲式 5.下犬式 6.手杖式 7.英...
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本文标题：践行-瑜伽
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cbtcoxtx.html
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