做无聊的自己的朋友

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早晨起来，新的一天开始了。

你的新的一天，是从打开手机开始的么？很多人如此。他们睁开眼睛第一件事情，就是打开手机。如果此时问自己一个问题：我为什么要打开手机？恐怕很多人无法回答。

大多数人打开手机，受到的是内心的驱动。在他们的大脑中有一个声音告诉他们打开手机。这种声音，有时候会在走路的时候出现，有时候会在吃饭的时候出现，大多数时候，是在你感觉无聊的时候出现，在你觉得不知道要该做什么的时候出现。因为无聊，所以感到孤独，因为孤独，所以会焦虑。

我们很多时候打开手机，纯粹是希望能从手机里找到让自己能觉得有意思的东西。大多数时候手机都没有让我们失望，它确实抓住了我们的注意力。不过，当我们看完了手机以后，可能还会觉得无聊。这时候不知不觉就会培养了我们一个习惯：无聊的时候打开手机。这就像很多人头疼的时候吃止疼片，不能解决根本问题。

我们以为手机可以改变我们无聊的状态，根据[[Center for Humane Technology人道技术中心]]公司的研究发现，其实手机是造成焦虑的重要源泉。我们看手机其实在用让我们焦虑的方式来排解我们的无聊。

当一个人感觉无聊的时候，想找到一个让自己不无聊的方法，这很正常，只不过我们找到的方法，可能并不是解决问题的方法。你可以尝试一些与无聊做朋友。如何与无聊做朋友呢？

要想与那个无聊的自己做朋友，就要了解那个无聊的自己。所以首先观察那个感觉无聊的你，当你觉得无聊的时候，你的身体的感觉是怎样的？你的呼吸是不是会有些急促？如果是，你可以深呼吸几下，缓解自己的呼吸问题，或者你的胃部是否觉得有些不适？如果是，你可以把双手搓热，然后放到自己的胃部，去温暖你的胃。观察这时候你的大脑在想什么？是不是想着要去打开手机？如果是，你可以问自己，我打开手机会怎样呢？想象一下自己打开手机以后会做什么？想一想这些做法对你有用吗？你想要的是什么？你能得到你想要的东西吗？你可以观察你想要打开手机的冲动，这种冲动让你的身体产生什么感觉？

这个世界上，只有你最有可能成为无聊的自己的朋友。在不断与自己对话的过程中，你会慢慢成为那个无聊的自己的朋友。接受那个无聊的自己，温柔地对待他。即使他忍不住冲动打开手机，看了一上午，也不要责备他，因为这就是你自己。你要做的，就是成为他真正的朋友。有一天，那个无聊的你会感谢这个温柔的善解人你的你的。

接受每一个自己

今天是美好的一天。