1，每天5分钟的前曲拉伸。
这个动作开始于3年前的一个电视节目，一位70多岁的大爷，展现的不到40岁的容颜，立即震惊了自己，在屏幕里展现了这个简单的动作。同时，刚刚听完（微习惯）这本书。准备用每天5分钟来开始这个练习。
刚开始，真的做不到5分钟，这个动作也无法达到。上度娘搜索了一下标准，知道做到标准的路途很漫长，其实这是一个长期的行为。
当时的自己根本就没有这个意识，只是简单的认为，每天5分钟，完成再说，至于什么时间做到？并没有着急答案。
应该是（微习惯）这本书给自己的信心吧！
一直到一年多的时间的某一天，突然发现，做这个动作，整个身体非常的舒服，肌肉好像记住了，整个上身都服服帖帖的敷在腿上，关键是竟然睡着了，是因为腿一点点麻木，给疼醒了。
特别神奇的感觉，然后一直保持这个状态好长时间。
然后，因为一些事情，慢慢的不是每天5分钟了，慢慢的变成2天，甚至于一个星期，当再次练习时，发现已经不再是舒服的练习状态了，肌肉忘记了这些感觉，一切都仿佛不曾发生过。
这个时候才意识到，身体是会忘记的。就像一夜回到解放前。
再一次的重新开始，不像之前的那样了。
每次都试图回到最舒服的状态，可是是你的脑子记住而身体没有记忆的状态，这就是知道和做到之间的距离吧？
慢慢的因为有过之前的经历，每次的期望值太高，慢慢的就放弃了。
其实，每天5分钟的时间，长吗？
打开手机翻看朋友圈，这个动作就不少于5分钟。
让你放弃的不是结果，是你遗忘的过程。
你忘记了当初从开始到真正的做到，花了一年多的每天5分钟。
记得曾经有个老师说过，我宁愿收没有基础的学生，也不收曾经学过的。
当时并不是太理解，其实，现在想想，不就是我这样的吗？
有过体验，你会无意中去对比，会影响你的练习，无法聚焦在练习上，无意识的与曾经有过的感觉去对比，然后你会将练习的时间，用来后悔，用来沉浸于，已经过去，再也无法回头的体验。
弯了的小树还长的直吗？可以，不过是要更多的耐心，和更多的借助外力强行改变的时间。
与其沉浸其中，索性放弃，开始练习完整的瑜伽动作。
偶尔会练习一次身体前曲，也只是练习，不再纠结时间多少。
因为知道了，也想明白了，其实一切都是耐心的结果，什么叫水到渠成？不过是重复的多了，时间累积的多了，真正的达到标准的多了，自热而然的结果。
一切都是需要耐心的，知道这个道理后，开始了真正的完成，先学会动作，再在每天练习的过程中，去想为什么不标准，有哪些地方不到位？为什么？
努力的向标准靠近，而不再是只是完成。
慢慢的，发现自己的动作越来越接近老师的体态，也知道了，为什么有小和尚念经，有口无心一说了。
你要做的不过是，今天的动作比昨天更接近标准一点点就好。
今天无意间练习了5分钟的身体前曲，竟然发现5分钟很快就过去了，呼吸与身体的锲合度，比想象中高了好多，暂时还没有恢复到之前曾经有过的状态，但是，这对于自己来说，真的是一个没有想象到的惊喜。
11月了，对自己来说，又多了一个值得长期持续练习的小动作，每天5分钟。
不仅仅是锻炼身体，更是让自己多了一个培养耐心的练习。
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