如何减少怒气的伤害

摘自吴清忠老师《人体使用手册》2

如何减少怒气的伤害？

生气，发作了伤肝，隐忍了伤脾胃，忽略了伤大肠，血气太低时还会造成致命的肺积水。似乎只要怒气产生了，就无法避免对身体的伤害。可是人总有七情六欲，不可能不生气。最好我们能了解自己生气的模式，就能找出减少生气伤害的方法。

想象我们胸中有许多怒气的小瓶子，每一个瓶子对应着我们周围的一个人，我们经常生气的对象，多数是和自己非常亲近的人。当我们对某一个人有什么不满意，可是又不好意思明说时，就把这点不满意放进对应这个人的瓶子里。今天放一点，明天又放一点，有一天瓶子放满了，又出现了一件不满意的小事，可是瓶子已经满了，怎么办？这时你的情绪已经到了"忍无可忍"的地步，于是怒气就发作了。这时不是只把最后的那点不满发作出来，而是把长期点点滴滴放进瓶子里的怒气，一股脑儿全倒了出来。对方这时常常会出现一脸的茫然，心想："又没什么大不了的事，以前这种事又不是没出现过，怎么生这么大的气？"我们自己则常常在脾气发作到一半时，已经不记得今天生气的真正原因，只觉得这个人太可恶了。

这是大多数人生气的模式，多数情形怒气的发作都是这种"零存整付"的模式。中国人的儒家思想，教导人们温、良、恭、俭、让的美德，忍让成为美德的一种。人和人相处，总会发生摩擦，大多数的中国人从小就被教导要把许多小的不满隐藏起来，"这怎么好意思说，算了！"是许多人经常在心里嘀咕的。

其实许多小不满，只要适当地沟通，最多小吵两句，就能化解。那种小吵的争执对肝的伤害会比真正的大怒小很多，充分的沟通就会把瓶子里的小不满倒掉了。学习不再积累不满，是避免生气造成伤害的最好的方法。

工作场所和家庭是大多数人最容易产生怒气的地方，这两个地方的对象是非常熟悉和亲近的人，最好大家事先沟通好，有小事就直说，建立健康的沟通环境，夫妻之间更要建立“床头吵，床尾和”的默契，才能让大家都减少许多怒气的伤害。

当无法避免的怒气出现后，无论是发作或隐忍或忽略，肝火都会上升，这时最好能及时按摩肝经的太冲穴和背后膀胱经的肝俞穴，或热水泡脚，疏泄肝气。经常发怒的人则最好天天做这些保养的工作，避免肝火的上升，不但能降低怒气的伤害，更能减少怒气出现的频率。