正念练习522催眠

作者: 守护天使Amy | 来源:发表于2022-05-22 07:56 被阅读0次

最近总是失眠早醒,连续几天只能睡三四个小时,于是我晚上九点半就睡觉,基本三个小时就会醒,然后再睡就能睡五个小时左右。

昨天九点半自己就困了,为了不让大橙子影响我,让他到隔壁跟童童睡了,结果三更半夜来了个小孩,说自己身上被虫子咬了,我一觉到天亮的计划就此打住。

醒了就做正念练习——把手放在腹部,关注呼吸时空气进入和排出,让一切自然发生,今天能感觉到喉咙有点哽,肩颈还是酸胀痛,接着继续关注呼吸,然后又睡着了……

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